Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 554 г |
Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
Горчичное масло | 10 г |
Сливки 20% [Добрая Буренка] | 200 г |
Вода | 226 г |
Кукурузный крахмал | 18 г |
Куркума, молотая | 3 г |
Карри, порошок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Рис белый, крупа рисовая (Жарка) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.7% | 608 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1259 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 52.22 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 957 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 10.7% | 552 г |
Витамин В9, фолаты | 4.727 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8462 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3024 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6676 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0742 мг | 20 мг | 20.4% | 12.1% | 491 г |
Ниацин | 5.174 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.03 мг | 2500 мг | 7% | 4.1% | 1437 г |
Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9337 г |
Кремний, Si | 21.542 мг | 30 мг | 71.8% | 42.5% | 139 г |
Магний, Mg | 52.29 мг | 400 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
Натрий, Na | 130.21 мг | 1300 мг | 10% | 5.9% | 998 г |
Сера, S | 115.16 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 8.3% | 717 г |
Хлор, Cl | 195.65 мг | 2300 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 218.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 27.6% | 214 г |
Литий, Li | 1.062 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3635 мг | 2 мг | 18.2% | 10.8% | 550 г |
Медь, Cu | 104.35 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.2% | 958 г |
Молибден, Mo | 6.232 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.646 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11.5% | 517 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4436 г |
Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 13.8% | 429 г |
Цинк, Zn | 0.9883 мг | 12 мг | 8.2% | 4.9% | 1214 г |
Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.681 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
Валин | 0.72 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
Лизин | 1.331 г | ~ | |||
Метионин | 0.252 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
Треонин | 0.589 г | ~ | |||
Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.089 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аланин | 0.715 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.517 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
Пролин | 0.563 г | ~ | |||
Серин | 0.56 г | ~ | |||
Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.932 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.988 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе карри с рисом составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 17.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 65.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|