Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шрот семян расторопши | 100 г |
Расторопша молотые семена на кофемолке порошок расторопши выступает отличным сорбентом и быстро выводит из организма яды, снижает уровень холестерина. Очищенная печень лучше перерабатывает жиры в полезную энергию. Это происходит благодаря веществу силубину.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.9% | 422 г |
Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 21.4% | 175 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
Пищевые волокна | 27.4 г | 20 г | 137% | 51.3% | 73 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% | 34.9% | 107 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 27% | 138 г |
Витамин В4, холин | 1000 мг | 500 мг | 200% | 74.9% | 50 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 9.7% | 385 г |
Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 3.7% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 47 мг | 15 мг | 313.3% | 117.3% | 32 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 8.6% | 435 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.2 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 27174 г |
Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Магний, Mg | 35.16 мг | 400 мг | 8.8% | 3.3% | 1138 г |
Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 27 мг | 18 мг | 150% | 56.2% | 67 г |
Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Кобальт, Co | 8.3 мкг | 10 мкг | 83% | 31.1% | 120 г |
Марганец, Mn | 0.93 мг | 2 мг | 46.5% | 17.4% | 215 г |
Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% | 13.9% | 270 г |
Молибден, Mo | 18.5 мкг | 70 мкг | 26.4% | 9.9% | 378 г |
Селен, Se | 22.9 мкг | 55 мкг | 41.6% | 15.6% | 240 г |
Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
Цинк, Zn | 1.68 мг | 12 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
Энергетическая ценность Расторопша молотые семена (копия) составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 32 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 27.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|