Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны Лингвини отварные | 165 г |
Сливки 33% [Петмол] | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.3% | 927 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 10.2% | 479 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4813 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.633 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 63191 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2752 г |
Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0245 мг | 20 мг | 0.1% | 81633 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.54 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 29274 г |
Кальций, Ca | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 825 г |
Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 6969 г |
Натрий, Na | 1005.14 мг | 1300 мг | 77.3% | 37.7% | 129 г |
Сера, S | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.9% | 2648 г |
Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
Хлор, Cl | 1385.95 мг | 2300 мг | 60.3% | 29.4% | 166 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.4% | 12587 г |
Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Медь, Cu | 9.93 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.5% | 10070 г |
Молибден, Mo | 4.542 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
Селен, Se | 2.038 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.8% | 2699 г |
Фтор, F | 124.48 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3213 г |
Цинк, Zn | 0.2628 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
Валин | 0.222 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
Лизин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
Пролин | 0.378 г | ~ | |||
Серин | 0.187 г | ~ | |||
Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.344 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.118 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.63 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста со сливками и пармезаном (макароны отварные, сливки животные, сыр пармезан) составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 205.3 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|