Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 300 г |
Киви | 300 г |
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник] | 565 г |
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 200 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 16.6% | 752 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2881 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13228 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 7.527 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5314 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.86 мг | 90 мг | 45.4% | 56.5% | 220 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5814 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6124 мг | 20 мг | 3.1% | 3.9% | 3266 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.38 мг | 2500 мг | 5.6% | 7% | 1794 г |
Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3940 г |
Кремний, Si | 19.355 мг | 30 мг | 64.5% | 80.3% | 155 г |
Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2480 г |
Натрий, Na | 7.98 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16291 г |
Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 3.1% | 4040 г |
Хлор, Cl | 20.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11375 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 179.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5233 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.1% | 4016 г |
Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2460 г |
Медь, Cu | 78.49 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.7% | 1274 г |
Молибден, Mo | 2.731 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.9% | 2563 г |
Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21318 г |
Стронций, Sr | 26.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114943 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0624 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.435 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
Пролин | 0.315 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктово творожный чизкейк составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.3 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 78.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|