Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Капуста белокочанная | 500 г |
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 | 400 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.1% | 7000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.6% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.8% | 2857 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 21.3% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.6% | 14754 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.6% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.2% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 6.6% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 3.699 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.6% | 10814 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 57.9% | 880 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 8.6% | 5792 г |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 46.2% | 1101 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9648 мг | 20 мг | 4.8% | 24.4% | 2073 г |
Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 117.38 мг | 2500 мг | 4.7% | 23.9% | 2130 г |
Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.1% | 6944 г |
Кремний, Si | 7.595 мг | 30 мг | 25.3% | 128.4% | 395 г |
Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 7.1% | 7220 г |
Натрий, Na | 82.32 мг | 1300 мг | 6.3% | 32% | 1579 г |
Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 11481 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 11.2% | 4520 г |
Хлор, Cl | 94.11 мг | 2300 мг | 4.1% | 20.8% | 2444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 7.1% | 7347 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 47.7% | 1070 г |
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 8.6% | 5764 г |
Медь, Cu | 20.21 мкг | 1000 мкг | 2% | 10.2% | 4948 г |
Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 22.3% | 2252 г |
Никель, Ni | 2.194 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 41985 г |
Фтор, F | 72.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.1% | 5510 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.6% | 6579 г |
Цинк, Zn | 0.0965 мг | 12 мг | 0.8% | 4.1% | 12435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.909 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 6.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.281 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.187 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 19.7 ккал | 1.3% | |
Белки | 0.8 г | 0.88% | |
Жиры | 0.8 г | 1.21% | |
Углеводы | 2.4 г | 1.74% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 94.8 г | 3.53% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|