Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 450 г |
Крекер с Солью [Заинский Крекер] | 500 г |
Сметана 10% жирности | 500 г |
Сахар песок | 50 г |
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.5% | 483 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.8% | 706 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3321 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 18.44 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2711 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 6.209 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6442 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2192 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5261 мг | 20 мг | 2.6% | 1.1% | 3802 г |
Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1749 г |
Кальций, Ca | 31.86 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3139 г |
Кремний, Si | 22.647 мг | 30 мг | 75.5% | 30.9% | 132 г |
Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2561 г |
Натрий, Na | 25.49 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5100 г |
Сера, S | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8313 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 1.5% | 2807 г |
Хлор, Cl | 38.66 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5949 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8219 г |
Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5068 г |
Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
Медь, Cu | 30.13 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.2% | 3319 г |
Молибден, Mo | 2.428 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.4% | 2883 г |
Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12941 г |
Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.1422 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.954 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Торт "Нежность" составляет 244,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244.5 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 51.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|