Калорийность хлебцы цельнозерновые. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлебцы цельнозерновые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 9.6% | 492 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 7.5% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 9.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 6.6% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 1.5% | 3214 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 7.8% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Магний, Mg | 88 мг | 400 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.6% | 7647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 6% | 783 г |
Энергетическая ценность хлебцы цельнозерновые составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 44.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ
хлебцы цельнозерновые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16 %, витамином B5 - 20 %, витамином B6 - 14 %, витамином PP - 16,5 %, магнием - 22 %, железом - 12,8 %
Чем полезен хлебцы цельнозерновые
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Панагюрский"
- навага в мульте
- соус в пачке
- котлеты с кабачком
- гречка с сердечками
- сливки 30 жирность
- Суп по скандинавски
- макароны "Макфа"
- Куриная грудка запеченая
- вермешелевый с яйцом
- Овощи по-деревенски
- суп пюре с машем
- РИС
- Шукрут по деревенски
- Морковь со сметаной
- Овощи по-деревенски
- зефир
- пирог из дрожютеста с яблоками
- Калий Iherb
- каша гречневая с мясом
- фасоль гигантская
- жульен с курицей и грибами
- Лагман
- кефирная окрошка
- чай чёрный без сахара
- Пшоно
- яблочные оладьи
- гречка зеленая запаренная
- щи с грибками 17.03.15
- суп пюре с машем
- Рис Отборный PROSTO
- соус острый к спагетти
- Суп шампиньоны и спаржа
- куриные жлудки 17.03.15
- каша на воде с медом
- лошадиная сила
- Хлопья овсяные "Ясно Солнышко" №1
- Racionika Diet коктейль для коррекции веса
- Соевый соус с грибами
- Борщ на говяжем бульоне 17.03.15
- Горчица "Столичная" (МЖК)
- Грибной суп
- Вишня сушеная, сладкая Alesto
- Лепешка хлебный дом
- тропическая рыбка
- мясо с рисом (заготовка)
- соус для пасты
- Творог Домик в деревне 0.1%
- Гарнир из зеленого горошка
- тефтели в яйце
- курица в сметане
- Вино белое сухое DEVITIS
- Хлеб фермерский с отрубями
- голубцы из свинины
- Пиво "Хайк премиум" 4,8%
- Колбаса краковская подкопченная Инко-Фуд
- Аевит
- Суп фасолевый с перловкой
- Арахис жареный в хрустящей оболочке Alvo
- Свиная Отбивная под Сыром
- Щербет "Смородина" от Айсберри
- куринные ножки запеченые в духовке
- Картофель запеченный с сыром
- Салат из огурцов с маслом
- фасоль с яйцом
- Салат Рукола с брынзой и помидором
- Лецитин соевый гранулированный
- кукурузная каша на воде
- Салат овощной с майонезом
- Новый рецепт
- капуста тушёная
- Каша кукурузная
- Заварной хлеб Ржаное чудо
- пудинг почти по Госту
- кофе в шоколаде
- кальмар кольца
- Детское пюре " Бабушкино лукошко" яблоко-груша
- Рулет с Маком
- Творог обезжир. 0,2% "Кубанская Бурёнка" ГОСТ Р 52096-2003
- Пирог с сыром
- криспы
- Йогурт нат. дом. 2,5%
- Сосиска в Тесте
- Лечо
- Cordon Blue
- суп (17-03-20150
- Яблоко зелёное
- картошка (17-03-2015)
- Суфле творожное паровое №346
- Халва с изюмом
- Каша овсяная
- салат
- йогурт фруктовый
- Смузи свекла
- суп-пюре из кабачков
- Творожная масса
- Зелёный борщ
- каша из киноа с тыквой
- Макароны с маслом
- буряк салат
Метки: хлебцы цельнозерновые калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен хлебцы цельнозерновые, калории, нутриенты, полезные свойства хлебцы цельнозерновые
Калькуляторы
