Рецепт Гавайская смесь приготовленная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь приготовленная

Рис, белый, длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь приготовленная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.9% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 9.2% 1672 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.9% 1111 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.5% 2772 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.8 мкг 900 мкг 7.3% 11.2% 1368 г
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 12.2% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 9.7% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4390 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 5.1% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.9% 1980 г
Витамин В9, фолаты 30.076 мкг 400 мкг 7.5% 11.6% 1330 г
Витамин C, аскорбиновая 14.16 мг 90 мг 15.7% 24.2% 636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.388 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 12887 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2396 мг 20 мг 6.2% 9.6% 1613 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.9 мг 2500 мг 3.4% 5.2% 2980 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 4013 г
Кремний, Si 3.173 мг 30 мг 10.6% 16.3% 945 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 6.5% 2372 г
Натрий, Na 298.27 мг 1300 мг 22.9% 35.3% 436 г
Сера, S 8.05 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 12422 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 8.9% 1739 г
Хлор, Cl 13.25 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17358 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 18.32 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 6.2% 2514 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 11.4% 1359 г
Литий, Li 0.761 мкг ~
Марганец, Mn 0.1959 мг 2 мг 9.8% 15.1% 1021 г
Медь, Cu 60.66 мкг 1000 мкг 6.1% 9.4% 1649 г
Молибден, Mo 5.761 мкг 70 мкг 8.2% 12.6% 1215 г
Никель, Ni 0.761 мкг ~
Селен, Se 2.386 мкг 55 мкг 4.3% 6.6% 2305 г
Фтор, F 8.12 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49261 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7042 г
Цинк, Zn 0.3401 мг 12 мг 2.8% 4.3% 3528 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.222 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Гавайская смесь приготовленная составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность64.9 ккал4.29%
Белки2.4 г2.64%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы13.1 г9.49%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода82 г3.05%
Витамины и минералы
A
7.3%
b-car
7.9%
В1
6.3%
B2
2.3%
Холин
0.1%
B5
3.3%
B6
5.1%
B9
7.5%
B12
~
C
16%
D
~
E
1.5%
H
0.8%
вит.К
1.4%
PP
6.2%
Калий
3.4%
Ca
2.5%
Si
11%
Mg
4.2%
Na
23%
P
5.8%
Cl
0.6%
Fe
4%
I
0.5%
Co
7.4%
Mn
9.8%
Cu
6.1%
Mo
8.2%
Se
4.3%
F
0.2%
Cr
1.4%
Zn
2.8%
Рейтинг
4.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
3%
Углеводы
82%
13г
Белки 2.4г, 9.6 ккал (15%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (2.8%)Углеводы 13.1г, 52.4 ккал (82.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 5.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ ПРИГОТОВЛЕННАЯ

Гавайская смесь приготовленная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,7 %

Чем полезен Гавайская смесь приготовленная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гавайская смесь приготовленная, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь приготовленная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты