Рецепт куринная грудка с овощами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринная грудка с овощами в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Тушение) 345 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 85 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Масло соевое 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 130 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринная грудка с овощами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.7 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1797 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 12.1% 884 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.9% 1077 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.5% 7300 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.9% 1538 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.8% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 453.7 мкг 900 мкг 50.4% 53.8% 198 г
бета Каротин 2.452 мг 5 мг 49% 52.3% 204 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.2% 2535 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 2.3% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 6.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 8.4 мкг 400 мкг 2.1% 2.2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 13.3 мг 90 мг 14.8% 15.8% 677 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.763 мг 15 мг 5.1% 5.4% 1966 г
Витамин Н, биотин 0.197 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 25381 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин РР, НЭ 4.2152 мг 20 мг 21.1% 22.5% 474 г
Макроэлементы
Калий, K 200.95 мг 2500 мг 8% 8.5% 1244 г
Кальций, Ca 27.7 мг 1000 мг 2.8% 3% 3610 г
Магний, Mg 40.69 мг 400 мг 10.2% 10.9% 983 г
Натрий, Na 65.87 мг 1300 мг 5.1% 5.4% 1974 г
Сера, S 8.47 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 11806 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 10.7% 1001 г
Хлор, Cl 64.61 мг 2300 мг 2.8% 3% 3560 г
Микроэлементы
Бор, B 17 мкг ~
Железо, Fe 0.862 мг 18 мг 4.8% 5.1% 2088 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23077 г
Кобальт, Co 3.942 мкг 10 мкг 39.4% 42% 254 г
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 2.9% 3738 г
Медь, Cu 49.83 мкг 1000 мкг 5% 5.3% 2007 г
Молибден, Mo 3.912 мкг 70 мкг 5.6% 6% 1789 г
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Фтор, F 18.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21494 г
Хром, Cr 9.59 мкг 50 мкг 19.2% 20.5% 521 г
Цинк, Zn 0.5813 мг 12 мг 4.8% 5.1% 2064 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куринная грудка с овощами в мультиварке составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.7 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

куринная грудка с овощами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,4 %, бэта-каротином - 49 %, витамином C - 14,8 %, витамином PP - 21,1 %, кобальтом - 39,4 %, хромом - 19,2 %

Чем полезен куринная грудка с овощами в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куринная грудка с овощами в мультиварке, калорийность 93,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринная грудка с овощами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги