Калорийность сущеная морская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сущеная морская капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.4 ккал 1684 ккал 0.3% 5.6% 31185 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 22.2% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 7.4% 28000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 27.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 74.1% 2500 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 72.2% 2574 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Зола 4.1 г ~
Витамины
Ретинол 0.024 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 61.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 72.2% 2571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 18.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 0.023 мкг 400 мкг 1739130 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 42.6% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.39 мг 20 мг 2% 37% 5128 г
Макроэлементы
Калий, K 970 мг 2500 мг 38.8% 718.5% 258 г
Кальций, Ca 200 мг 1000 мг 20% 370.4% 500 г
Магний, Mg 170 мг 400 мг 42.5% 787% 235 г
Натрий, Na 520 мг 1300 мг 40% 740.7% 250 г
Сера, S 9 мг 1000 мг 0.9% 16.7% 11111 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 127.8% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 16 мг 18 мг 88.9% 1646.3% 113 г
Йод, I 160 мкг 150 мкг 106.7% 1975.9% 94 г

Энергетическая ценность сущеная морская капуста составляет 5,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУЩЕНАЯ МОРСКАЯ КАПУСТА

сущеная морская капуста богат такими витаминами и минералами, как: калием - 38,8 %, кальцием - 20 %, магнием - 42,5 %, железом - 88,9 %, йодом - 106,7 %

Чем полезен сущеная морская капуста

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сущеная морская капуста калорийность 5,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сущеная морская капуста, калории, нутриенты, полезные свойства сущеная морская капуста
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты