Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 330 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 500 г |
Зелёный Горошек [Global Village] | 500 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 86 г |
Куриное Бедро [Первая Свежесть] | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.4% | 2235 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.7% | 3111 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.4% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.4% | 2222 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2560 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 12.9% | 1622 г |
бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 14.6% | 1433 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.457 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.3% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.202 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.5% | 8491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9166 мг | 20 мг | 4.6% | 9.6% | 2182 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.6% | 2174 г |
Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21692 г |
Кремний, Si | 3.549 мг | 30 мг | 11.8% | 24.6% | 845 г |
Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 2.9% | 7117 г |
Натрий, Na | 66.67 мг | 1300 мг | 5.1% | 10.6% | 1950 г |
Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 6002 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 5.4% | 3865 г |
Хлор, Cl | 8.53 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 26964 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 14% | 1486 г |
Литий, Li | 4.751 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11236 г |
Медь, Cu | 43.08 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9% | 2321 г |
Молибден, Mo | 1.091 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.3% | 6416 г |
Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.042 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4% | 5278 г |
Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21598 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9023 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.44 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горошком составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 88.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|