Рецепт Рассольник 18,02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 18,02

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Морковь (Варка со сливом) 135 г
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) 300 г
Чеснок (Варка со сливом) 18 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 130 г
Вода 1600 г
Огурец соленый 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 18,02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5296 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.1% 3167 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 12.6% 2500 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 12.6% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127 мкг 900 мкг 14.1% 44.3% 709 г
бета Каротин 0.76 мг 5 мг 15.2% 47.8% 658 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 6.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 9.91 мг 500 мг 2% 6.3% 5045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 7.5% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 6.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.053 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 37987 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 1.3% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 4.4% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 3.5% 9317 г
Витамин Н, биотин 1.203 мкг 50 мкг 2.4% 7.5% 4156 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.6628 мг 20 мг 3.3% 10.4% 3018 г
Ниацин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.31 мг 2500 мг 3.3% 10.4% 3001 г
Кальций, Ca 13.41 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7457 г
Кремний, Si 4.2 мг 30 мг 14% 44% 714 г
Магний, Mg 15.2 мг 400 мг 3.8% 11.9% 2632 г
Натрий, Na 111.86 мг 1300 мг 8.6% 27% 1162 г
Сера, S 21.5 мг 1000 мг 2.2% 6.9% 4651 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 15.1% 2083 г
Хлор, Cl 14.63 мг 2300 мг 0.6% 1.9% 15721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.5 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 8.2% 3922 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 17647 г
Кобальт, Co 1.724 мкг 10 мкг 17.2% 54.1% 580 г
Литий, Li 2.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.3219 мг 2 мг 16.1% 50.6% 621 г
Медь, Cu 53.15 мкг 1000 мкг 5.3% 16.7% 1881 г
Молибден, Mo 5.302 мкг 70 мкг 7.6% 23.9% 1320 г
Никель, Ni 4.256 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 2.97 мкг 55 мкг 5.4% 17% 1852 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 84.66 мкг 4000 мкг 2.1% 6.6% 4725 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 8.2% 3906 г
Цинк, Zn 0.2815 мг 12 мг 2.3% 7.2% 4263 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.617 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.21 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.085 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.167 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.088 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.158 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.156 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.152 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 18,02 составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 18,02

Рассольник 18,02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Рассольник 18,02

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 18,02, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 18,02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты