Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Майонез | 50 г |
Укроп | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.4% | 5067 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 17.1% | 415 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.8% | 1840 г |
бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 4.2% | 1657 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3.8% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 6.037 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6626 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.92 мг | 90 мг | 24.4% | 17.3% | 411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.658 мг | 15 мг | 37.7% | 26.7% | 265 г |
Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2860 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3977 мг | 20 мг | 2% | 1.4% | 5029 г |
Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
Кальций, Ca | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
Кремний, Si | 30.043 мг | 30 мг | 100.1% | 70.9% | 100 г |
Магний, Mg | 13.48 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2967 г |
Натрий, Na | 585.07 мг | 1300 мг | 45% | 31.9% | 222 г |
Сера, S | 14.09 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7097 г |
Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 5% | 1431 г |
Хлор, Cl | 913.61 мг | 2300 мг | 39.7% | 28.1% | 252 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 441.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 142.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2072 г |
Кобальт, Co | 3.332 мкг | 10 мкг | 33.3% | 23.6% | 300 г |
Литий, Li | 17.746 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
Медь, Cu | 127.69 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
Молибден, Mo | 13.57 мкг | 70 мкг | 19.4% | 13.7% | 516 г |
Никель, Ni | 10.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 10261 г |
Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15723 г |
Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.1% | 542 г |
Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат редис, зелень (psv) составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 141.2 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 78.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|