Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 418 г |
Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 2 г |
Итальянские Травы [Bonvida] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.9% | 5600 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.4% | 3712 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.5% | 1667 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.9% | 14516 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 11.71 мг | 500 мг | 2.3% | 6.3% | 4270 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 6.9% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 18.7% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 17.263 мкг | 400 мкг | 4.3% | 11.8% | 2317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.5 мг | 90 мг | 20.6% | 56.6% | 486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10142 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 12.1% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8631 мг | 20 мг | 4.3% | 11.8% | 2317 г |
Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 293.46 мг | 2500 мг | 11.7% | 32.1% | 852 г |
Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.2% | 5405 г |
Кремний, Si | 36.991 мг | 30 мг | 123.3% | 338.7% | 81 г |
Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3604 г |
Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 5.2% | 5405 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3651 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 37.4% | 737 г |
Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 19.2% | 1422 г |
Медь, Cu | 56.72 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.7% | 1763 г |
Молибден, Mo | 3.206 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.6% | 2183 г |
Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 22267 г |
Фтор, F | 5.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 73665 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.3083 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3892 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 22.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок на гриле составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.4 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 90.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|