Рецепт Кекс шоколадный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс шоколадный

Мука Миндальная [Naturalno] 50 г
Мука Кокосовая [Newa Nutrition] 20 г
Яйцо Куриное [Лето] 50 г
Творог 9% жирности 50 г
Сметана 15% 50 г
Какао порошок российский 30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 5 г
Уксус яблочный 3% [Сырье и приправы] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоколадный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 411.3 ккал 1684 ккал 24.4% 5.9% 409 г
Белки 23.3 г 76 г 30.7% 7.5% 326 г
Жиры 29.5 г 56 г 52.7% 12.8% 190 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 1.7% 1441 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.3% 7239 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 0.4% 5732 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 1% 2338 г
Витамин В4, холин 13.34 мг 500 мг 2.7% 0.7% 3748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 2.3% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин Н, биотин 1.457 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3432 г
Витамин РР, НЭ 1.1143 мг 20 мг 5.6% 1.4% 1795 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32 мг 2500 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Кальций, Ca 46.86 мг 1000 мг 4.7% 1.1% 2134 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6088 г
Натрий, Na 11.71 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11102 г
Сера, S 51.43 мг 1000 мг 5.1% 1.2% 1944 г
Фосфор, P 62.9 мг 800 мг 7.9% 1.9% 1272 г
Хлор, Cl 43.43 мг 2300 мг 1.9% 0.5% 5296 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 0.1% 15789 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 0.4% 5837 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 0.7% 3497 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 86957 г
Медь, Cu 21.14 мкг 1000 мкг 2.1% 0.5% 4730 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 0.8% 3182 г
Олово, Sn 3.71 мкг ~
Селен, Se 8.571 мкг 55 мкг 15.6% 3.8% 642 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Фтор, F 9.14 мкг 4000 мкг 0.2% 43764 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.1126 мг 12 мг 0.9% 0.2% 10657 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.126 г от 4.7 до 16.8 г 2.7% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.486 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.754 г min 16.8 г 4.5% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.3%

Энергетическая ценность Кекс шоколадный составляет 411,3 кКал.

  • Порция = 44 гр (181 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 411.3 кКал -%
Белки 23.3 г -%
Жиры 29.5 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 31.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ

Кекс шоколадный богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 15,6 %

Чем полезен Кекс шоколадный

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс шоколадный, калорийность 411,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс шоколадный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы