Рецепт Ginger garlic pasta. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ginger garlic pasta

Имбиря корень сырой	100 г
Чеснок	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ginger garlic pasta".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.5 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1471 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	4.8%	1810 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1%	9333 г
Углеводы	22.8 г	219 г	10.4%	9.1%	961 г
Углеводы (общие)	8.9 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7.9%	1111 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	2.7%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	2.8%	3158 г
Витамин В4, холин	26 мг	500 мг	5.2%	4.5%	1923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	7%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.38 мг	2 мг	19%	16.6%	526 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5714 г
Витамин C, аскорбиновая	7.5 мг	90 мг	8.3%	7.2%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.28 мг	15 мг	1.9%	1.7%	5357 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.775 мг	20 мг	8.9%	7.8%	1127 г
Ниацин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.5 мг	2500 мг	13.5%	11.8%	741 г
Кальций, Ca	98 мг	1000 мг	9.8%	8.6%	1020 г
Кремний, Si	1.28 мг	30 мг	4.3%	3.8%	2344 г
Магний, Mg	36.5 мг	400 мг	9.1%	7.9%	1096 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	1%	8667 г
Сера, S	40.9 мг	1000 мг	4.1%	3.6%	2445 г
Фосфор, P	67 мг	800 мг	8.4%	7.3%	1194 г
Хлор, Cl	15 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	15333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.5 мкг	~
Бор, B	15.6 мкг	~
Ванадий, V	2 мкг	~
Железо, Fe	1.05 мг	18 мг	5.8%	5.1%	1714 г
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%	2.6%	3333 г
Кобальт, Co	4.5 мкг	10 мкг	45%	39.3%	222 г
Литий, Li	1.5 мкг	~
Марганец, Mn	0.5195 мг	2 мг	26%	22.7%	385 г
Медь, Cu	178 мкг	1000 мкг	17.8%	15.5%	562 г
Молибден, Mo	12.7 мкг	70 мкг	18.1%	15.8%	551 г
Никель, Ni	8.5 мкг	~
Рубидий, Rb	31.5 мкг	~
Селен, Se	7.45 мкг	55 мкг	13.5%	11.8%	738 г
Фтор, F	4 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Хром, Cr	20 мкг	50 мкг	40%	34.9%	250 г
Цинк, Zn	0.6825 мг	12 мг	5.7%	5%	1758 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.104 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.081 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.175 г	от 4.7 до 16.8 г	3.7%	3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.152 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.077 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.059 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Ginger garlic pasta составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.5 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	22.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GINGER GARLIC PASTA

Ginger garlic pasta богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19 %, калием - 13,5 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 26 %, медью - 17,8 %, молибденом - 18,1 %, селеном - 13,5 %, хромом - 40 %

Чем полезен Ginger garlic pasta

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ginger garlic pasta, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ginger garlic pasta, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе