Рецепт Крем-суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из тыквы
| Бульон куриный | 2000 г |
| Тыква | 606 г |
| Картофель | 330 г |
| Морковь | 190 г |
| Лук репчатый | 253 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 5.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 40.8% | 573 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 43.8% | 532 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.388 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 11.7% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3303 мг | 20 мг | 6.7% | 15.6% | 1503 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.6% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9083 г |
| Кремний, Si | 11.973 мг | 30 мг | 39.9% | 93% | 251 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 6.1% | 3902 г |
| Натрий, Na | 86.81 мг | 1300 мг | 6.7% | 15.6% | 1498 г |
| Сера, S | 26.32 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3799 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 9.8% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 4.9% | 4724 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 26.8% | 871 г |
| Литий, Li | 7.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 6.1% | 3854 г |
| Медь, Cu | 88.26 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 20.5% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.1% | 2578 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.417 мкг | 55 мкг | 2.6% | 6.1% | 3881 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16928 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2457 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4884 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.278 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.9 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ
Крем-суп из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 39,9 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Крем-суп из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль по грузински
- Mozzarella mini Meggle
- Блины
- минтай филе
- Каша овсяная с мёдом и бананом
- Тунец на сковородке
- Лецитин подсолнечный
- Блинчики с мясом
- Грудка индейки нарезка
- Суп турецкий
- Колбаски сырокопчены
- Тефтели с грибами
- Кекс шоколадный
- Растрепки
- Форель соленая
- Mactea лимон
- Mango Chai порошок
- Блины рисовые
- Фасоль зелёная стручковая жареная
- Макароны болонезе
- Творожные вафли
- Оладушки из манки
- Биг чикен бургер грибной
- Филе хека с брокколи и морковью
- Котлета куриная нежная с овощами и картофелем с зеленью
- Бекон двойного копчения
- Паста тыква-кешью
- Сырники
- Ама мама биотворог малина
- Салат Овощной 150 г
- Яйца куриные пищевые
- Салат с фунчозой
- Майонез Махеев провансаль
- Овощные брусочки
- Драник
- Протеин PWR клубника
- Цветная капуста отварная
- Грибной Суп Лапша Жирный Азия
- Начинка ореховая с медовой глазурью
- Rote Grütze
- Кексы ванильные с изюмом
- Drainage
- ХЛЕБ ТОП-3 ЧЕЧЕВИЦА 300 ГРЕЧКА ЗЕЛ 200, ЛЕН 100
- Gorbuscha xol.kopchenia
- Зажарка
- Пирог лимонный с куркумой
- Блинчики ветчина сыр
- Хлеб Петровский
- Блины с кабачком
- Салат «Щётка»
- Батон городской
- Салат капуста
- Йогурт
- Пирог с орехами и изюмом
- Батончик шоколадно-ореховое пралине (snaq)
- Кокосовые блины 2
- Смесь безглютеновая для блинов
- Пицца с голубым сыром и грушей 21 см [Автосуши]
- Печенье песочное Тающее удовольствие Вкусвилл
- Зерновой хлеб
- Йогурт с фруктами
- Сливочный сыр крем чиз
- Блины ЭтоНово
- Кабачок жареный кружочками
- Кулич пасхальный орех и изюм
- Кальмар сушеный кольца
- Молоко кедровое
- Торт сметанник
- Салат кабачок
- Пончики ашан с кремом
- Хлебцы хрустящие столовые [ПроСто]
- Сметана 20% 300г Вкуснотеево
- Ягодные кексы
- Традиционный грузинский пирог
- Кальция карбонат 500 мг
- Яичница перепелиная 15,03,24
- Рубленный шницель конструктор 2023
- Творожная запеканка
- Колекальциферол
- Кулич мини с грецким орехом и изюмом
- Торт пп красный бархат
- Цезарь с курицей - мое
- Миндальное молоко
- Крем суп из тыквы вкус
- Котлета куриная кусочками
- Белёвская пастила Ягодное ассорти без добавления сахара
- Мука
- Куриная грудка с овощами, сельдерей
- Говяжий гуляш с гречкой
- Рис с брокколи 123 гр.
- Суп с шампиньонами и курицей
- Корнерсы Сыр
- Сырники классические 30
- Блины из рис. муки
- Овсяное печенье
- Блины мои
- ❋ Подсластитель Трегалоза
- Коко моко конфеты
- Йогурт греческий Вкусвилл
- Салат с сыром страчателла
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
