Войти

Рецепт Морковный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный суп

Морковь (Варка без слива) 800 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
Яблоко (Припускание) 65 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 8.1% 2235 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 19.8% 909 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 6.5% 2742 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1165.2 мкг 900 мкг 129.5% 233.3% 77 г
бета Каротин 7.38 мг 5 мг 147.6% 265.9% 68 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 8.3% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.3% 2857 г
Витамин В4, холин 9.45 мг 500 мг 1.9% 3.4% 5291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 8.8% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 14.6% 1242 г
Витамин В9, фолаты 6.167 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6486 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 8.5% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 4.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.463 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 10799 г
Витамин К, филлохинон 9.6 мкг 120 мкг 8% 14.4% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.1324 мг 20 мг 5.7% 10.3% 1766 г
Ниацин 0.926 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 330.99 мг 2500 мг 13.2% 23.8% 755 г
Кальций, Ca 25.11 мг 1000 мг 2.5% 4.5% 3982 г
Кремний, Si 19.684 мг 30 мг 65.6% 118.2% 152 г
Магний, Mg 31.61 мг 400 мг 7.9% 14.2% 1265 г
Натрий, Na 329.43 мг 1300 мг 25.3% 45.6% 395 г
Сера, S 18.23 мг 1000 мг 1.8% 3.2% 5485 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 12.3% 1481 г
Хлор, Cl 542.49 мг 2300 мг 23.6% 42.5% 424 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 312.4 мкг ~
Бор, B 119.2 мкг ~
Ванадий, V 67.52 мкг ~
Железо, Fe 0.893 мг 18 мг 5% 9% 2016 г
Йод, I 3.85 мкг 150 мкг 2.6% 4.7% 3896 г
Кобальт, Co 3.194 мкг 10 мкг 31.9% 57.5% 313 г
Литий, Li 17.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 11.2% 1621 г
Медь, Cu 106.26 мкг 1000 мкг 10.6% 19.1% 941 г
Молибден, Mo 10.492 мкг 70 мкг 15% 27% 667 г
Никель, Ni 4.232 мкг ~
Рубидий, Rb 126.9 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 33133 г
Стронций, Sr 5.34 мкг ~
Фтор, F 28.72 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 13928 г
Хром, Cr 3.37 мкг 50 мкг 6.7% 12.1% 1484 г
Цинк, Zn 0.4137 мг 12 мг 3.4% 6.1% 2901 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.802 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.248 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 7.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.198 г от 4.7 до 16.8 г 4.2% 7.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.808 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.185 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.593 г min 16.8 г 3.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.576 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.133 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Морковный суп составляет 55,5 кКал.

  • Порция = 180 гр (99.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 82.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ СУП

Морковный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 129,5 %, бэта-каротином - 147,6 %, калием - 13,2 %, кремнием - 65,6 %, хлором - 23,6 %, кобальтом - 31,9 %, молибденом - 15 %

Чем полезен Морковный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный суп, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
Автор InnaLandina
213.4
8.9
17.4
5.6
0
1 0
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%