Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фарш домашний | 594 г |
фарш домашний | 556 г |
Лук репчатый | 215 г |
рис бурый+дикий отварной | 250 г |
Яйцо куриное | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.9% | 633 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.9% | 1112 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8237 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.338 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29895 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин Н, биотин | 0.605 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.152 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.12 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9571 г |
Кальций, Ca | 5.79 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17271 г |
Магний, Mg | 2.21 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 18100 г |
Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33854 г |
Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7819 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 0.7% | 6557 г |
Хлор, Cl | 7.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32168 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.9% | 1122 г |
Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6515 г |
Медь, Cu | 13.76 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7267 г |
Молибден, Mo | 0.145 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 48276 г |
Селен, Se | 0.766 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7180 г |
Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26684 г |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.1373 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8740 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели из гов. фарша приготовл. в духовке составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.5 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|