Калорийность 295 кКал - Паштет из Свинины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "295 кКал - Паштет из Свинины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.9 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 6.5% 517 г
Жиры 24.8 г 56 г 44.3% 15% 226 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.3% 10950 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Вода 52 г 2273 г 2.3% 0.8% 4371 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5094.4 мкг 900 мкг 566% 191.9% 18 г
Ретинол 5.094 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.206 мг 1.5 мг 13.7% 4.6% 728 г
Витамин В2, рибофлавин 2.16 мг 1.8 мг 120% 40.7% 83 г
Витамин В5, пантотеновая 3.43 мг 5 мг 68.6% 23.3% 146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.456 мг 2 мг 22.8% 7.7% 439 г
Витамин В9, фолаты 100.88 мкг 400 мкг 25.2% 8.5% 397 г
Витамин В12, кобаламин 23.814 мкг 3 мкг 793.8% 269.2% 13 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 1.1% 3093 г
Витамин РР, НЭ 11.415 мг 20 мг 57.1% 19.4% 175 г
Макроэлементы
Калий, K 219.22 мг 2500 мг 8.8% 3% 1140 г
Кальций, Ca 7.76 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12887 г
Магний, Mg 11.64 мг 400 мг 2.9% 1% 3436 г
Натрий, Na 1188.25 мг 1300 мг 91.4% 31% 109 г
Сера, S 147.44 мг 1000 мг 14.7% 5% 678 г
Фосфор, P 200.8 мг 800 мг 25.1% 8.5% 398 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.505 мг 18 мг 58.4% 19.8% 171 г
Марганец, Mn 0.194 мг 2 мг 9.7% 3.3% 1031 г
Медь, Cu 371.51 мкг 1000 мкг 37.2% 12.6% 269 г
Селен, Se 35.405 мкг 55 мкг 64.4% 21.8% 155 г
Цинк, Zn 3.589 мг 12 мг 29.9% 10.1% 334 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.803 г ~
Валин 0.782 г ~
Гистидин* 0.381 г ~
Изолейцин 0.612 г ~
Лейцин 1.291 г ~
Лизин 1.143 г ~
Метионин 0.332 г ~
Треонин 0.631 г ~
Триптофан 0.2 г ~
Фенилаланин 0.695 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.902 г ~
Аспарагиновая кислота 1.31 г ~
Глицин 0.907 г ~
Глутаминовая кислота 1.779 г ~
Пролин 0.695 г ~
Серин 0.669 г ~
Тирозин 0.452 г ~
Цистеин 0.318 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.32 г от 0.9 до 3.7 г 35.6% 12.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.997 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.691 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.31 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.345 г ~
18:0 Стеариновая 2.949 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.892 г min 16.8 г 70.8% 24%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.912 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.98 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.317 г от 11.2 до 20.6 г 29.6% 10%
18:2 Линолевая (ud) 2.997 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.32 г ~

Энергетическая ценность 295 кКал - Паштет из Свинины составляет 294,88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.9 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 24.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 295 ККАЛ - ПАШТЕТ ИЗ СВИНИНЫ

295 кКал - Паштет из Свинины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 566 %, витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 120 %, витамином B5 - 68,6 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином B9 - 25,2 %, витамином B12 - 793,8 %, витамином PP - 57,1 %, фосфором - 25,1 %, железом - 58,4 %, медью - 37,2 %, селеном - 64,4 %, цинком - 29,9 %

Чем полезен 295 кКал - Паштет из Свинины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 295 кКал - Паштет из Свинины калорийность 294,88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 295 кКал - Паштет из Свинины, калории, нутриенты, полезные свойства 295 кКал - Паштет из Свинины
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги