Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 200 г |
Овсяные хлопья | 400 г |
Вода | 290 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 200 г |
Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 2.8% | 1436 г |
Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 9.4% | 434 г |
Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.344 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4456 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4525 мг | 20 мг | 2.3% | 0.9% | 4420 г |
Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.5% | 1151 г |
Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3646 г |
Кремний, Si | 32.235 мг | 30 мг | 107.5% | 43.7% | 93 г |
Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 2.1% | 1966 г |
Натрий, Na | 27.2 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4779 г |
Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14144 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 1.7% | 2388 г |
Хлор, Cl | 4.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6% | 675 г |
Литий, Li | 2.299 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
Медь, Cu | 95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
Молибден, Mo | 3.207 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
Никель, Ni | 4.814 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8436 г |
Стронций, Sr | 145.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.03 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5712 г |
Хром, Cr | 11.87 мкг | 50 мкг | 23.7% | 9.6% | 421 г |
Цинк, Zn | 0.0923 мг | 12 мг | 0.8% | 0.3% | 13001 г |
Цирконий, Zr | 4.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.561 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.054 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фиников батончики составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.2 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 50.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 33.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|