Калорийность Бурый рис отварной. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис отварной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.5% | 961 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 45.5% | 200 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 78 мг | 500 мг | 15.6% | 14.2% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кремний, Si | 100 мг | 30 мг | 333.3% | 303% | 30 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 11.4% | 800 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10833 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 17.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 15.5% | 588 г |
| Марганец, Mn | 3.63 мг | 2 мг | 181.5% | 165% | 55 г |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% | 22.7% | 400 г |
| Молибден, Mo | 3.4 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2059 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Цинк, Zn | 1.8 мг | 12 мг | 15% | 13.6% | 667 г |
Энергетическая ценность Бурый рис отварной составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 10 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРЫЙ РИС ОТВАРНОЙ
Бурый рис отварной богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, кремнием - 333,3 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 181,5 %, медью - 25 %, цинком - 15 %
Чем полезен Бурый рис отварной
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец в собственном соку (John West)
- творог 200гр
- каша пшенная с морковкой (05-04-2015)
- ленивые голубцы 3
- Картошечка с баклажанами
- Блин "Цезарь" Теремок
- Блин с семгой (Теремок, 166 гр)
- варенье из тыквы
- винегрет
- зефир эко
- FadenNudeln
- основа для крабового салата
- Отбивные из свинины
- ПОСТНОЕ - Печенье на рассоле
- обед в макдаке 4.04.2015
- Зеленый борщ
- Щи на говяжьем бульоне
- суп из кабачков
- пирожки с рисом
- птичье молоко конфеты
- Кальцемин простой
- чернослив в шоколаде
- Кофе с молоком и сахаром
- Печень тущеная
- рубленныекотлет ыиз куриного филе
- Вафельная трубочка сласти "Вареная сгущенка"
- Майонез
- мишки в лесу
- тесто дрожжевое
- брокколи с чесноком измельчённые
- соус из шампиньонов
- дрожжи
- Каша рисовая на молоке
- Творог к чаю
- макароны по-флотски
- Мука цельнозерновая
- продукт кисломолочный Наринэ фруктовый
- ппбискотти
- Блины
- Суп сырный
- расстегаи с капустой
- семечки жаренные
- Кабачки
- свела со сметаной
- трубочки песочно-дрожжевые из цельнозерновой муки
- свинина тушоная
- Консервы рыбные. Тефтели
- макароны с томатным соусом
- борщ диетический
- Салат из лука и яиц
- овсяный панкейк
- щи с кислой капустой куриной грудкой и опятами
- Щи постные2
- Жареный тофу
- овсяные хлопья экстра
- пшено с курицей
- суп с китайской капустой
- Урбеч из кунжута белого
- Бульон говяжий
- Урбеч из семян подсолнуха
- голубцы мои
- Батончик с цельными злаками и шоколадом Nestle(23,5гр)
- мясо под шубой
- рулет из лаваша с сыром
- сендвич КФС
- русский сыр
- Галета из овса с темным шоколадом Nordic(30гр)
- Хлеб тостовый
- Грибной жюльен
- картофель отварной в мундире
- икра мойвы
- овощи туш со свин
- морковь отварная
- Балык запеченый (горбуша,скумбрия)
- ЩИ с курятиной
- Стручковая фасоль с фаршем, грибами и горошком
- свёкла отварная
- пюре овощное
- айвар
- стружка кокос
- батончик ягодно-ореховый
- рулет мясной с яйцом и луком
- винегрет домашний
- Смесь без глютена Черемуховый торт, ГАРНЕЦ
- лосось слабой соли филе
- салат из огурцов и помидоров с маслом
- Алфавит (железо+)
- Биотворог
- овсяно-морковные кексы
- Суп картофельный
- Черёмуховый торт из готовой смеси
- чай summer bouquet
- Сайра доброфлот
- Салат аля Греческий
- Салатик
- рис готовый
- Котлетки куриные
- пицца
- крабовый салат
- крылья фри
Метки: Бурый рис отварной калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бурый рис отварной, калории, нутриенты, полезные свойства Бурый рис отварной
Калькуляторы
