Рецепт помидоры по-Ровенски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты помидоры по-Ровенски
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Майонез Салатный Щедрый Дар | 0 г |
| Сыр российский | 95 г |
| Сыр Сметанковый | 0 г |
| Сыр голландский, круглый | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 212 г |
| Майонез Дерби 15% | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "помидоры по-Ровенски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.5% | 1013 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 14.3% | 531 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.6% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.971 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 11% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.54 мг | 90 мг | 18.4% | 14% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2704 мг | 20 мг | 11.4% | 8.7% | 881 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.68 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 267.22 мг | 1000 мг | 26.7% | 20.3% | 374 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 4.5% | 1694 г |
| Натрий, Na | 236.85 мг | 1300 мг | 18.2% | 13.8% | 549 г |
| Сера, S | 74.95 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.7% | 1334 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 15.5% | 489 г |
| Хлор, Cl | 37.39 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 3.8% | 2002 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.043 мкг | 10 мкг | 40.4% | 30.7% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.7% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 4.524 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Никель, Ni | 8.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 10618 г |
| Фтор, F | 12.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30936 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.1616 мг | 12 мг | 9.7% | 7.4% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.601 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.365 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.336 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.793 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.979 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры по-Ровенски составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ ПО-РОВЕНСКИ
помидоры по-Ровенски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 11,3 %, витамином B12 - 14,5 %, витамином C - 18,4 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 26,7 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 40,4 %
Чем полезен помидоры по-Ровенски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу овощное с курицей и фасолью
- Скумбрия холодного копчения
- салат рыбный с тунцом и картофелем
- Green & Black's 70%
- Хлеб Полюшко нарезной.
- Каша кукурузная с изюмом
- Оладьи печеночные
- Сельдь "По домашнему" Атлантическая "Матье" маринованная
- печень
- treska 2
- Яйца с помидорами
- лапшпа на индейке
- бульон на свинине
- гематоген 40гр
- вареники с картошкой заморженные ТМЭкономика
- шоколад корона молочный
- лаваш с укропом
- Сметанное суфле
- горбуша в масле
- ганаш 13.05.15
- Зефир из агара (неуд)
- Мороженое "Золотой стандарт" чернослив, курага, орех
- бабкины семечки
- творог в сливках
- Куриная грудка в яйце
- Салат Летний со сметаной
- Крылья куриные
- Рис с соей
- Треска, запеченная с картофелем
- Соус с кешью
- ирис молодёжный
- свинина с гречкой
- зеленый борщ
- мороженое коровка из кореновки
- Творожно-ягодный десерт
- Ягодный коктейль
- Гречневые спиральки Чумак (приготовлен)
- куриная грудка и свинина тушеная с грибами луком морковью
- сырок лесная ягода
- Гречневые макароны Чумак
- Желешка
- Помидорная смесь
- Пирожное - заготовка
- Оладьи из кабачков классические
- Самая вкусная творожная запеканка
- сметана 10%
- Вафельный лист Могилевский
- Блины тонкие на кипятке и молоке
- творог мягкий 4%
- творог обезж
- Финский черничный пирог
- картошка жареная
- Творожный низкокалорийный пирог
- Рис с сердечками
- творог деревеенский
- Фруктовый Грейпфрут и Банан Салат
- Овощи для жарки Hortex с приправой по-восточному
- Хлеб черный Бородинский
- Шоколадные маффины с кусочками шоколада
- Овощи с курицей
- Флонярд с яблоками
- творог обезж.
- Яблочный штрудель с изюмом и корицей
- Нут с сыром и помидорами
- Кефир "Дикси" 1%
- Пирог со сгущенкой
- Шоко-конфеты творожные (неуд)
- Клетчатка Dr.Dias
- Яблоко печеное
- творог обезжиренный Избенка
- Филе курицы "По-царски" Кампур
- Венгерский яблочный пирог
- Салат пекинская капуста/латук/шпинат
- Тирамису
- Пирог с мясом и капустой
- голубцы куриные
- Меренги (безе)
- зразы куриные с картошкой
- Салат с пекинской капустой и зеленой фасрлью
- Овсяное печенье
- Соус Астория
- Мясо с капустой и картофелем в мультиварке
- творог
- голубцы с шампиньонами
- Пирог с кабачками от 13.05.2015г.
- творог 1%
- Греческий пирог с мясом
- Котлеты печеночные с рисом
- сметана
- мука льняная
- Торт «Сметанник»
- белково-ванильный коктейль
- Сыр плавленный с грибами HOCHLAND
- Рагу
- Овсяная каша из хлопьев Геркулес с апельсином
- Банановый пирог с молоком
- Конфеты "Аленка" крем-брюле.
- союс с луком
- макарошки половинки 15.05.15
- Нежный кекс на кефире
Метки: Как приготовить помидоры по-Ровенски, калорийность 131,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления помидоры по-Ровенски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
