Рецепт Шоколадные маффины с кусочками шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные маффины с кусочками шоколада

Сахар песок 60 г
Какао-порошок 25 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 50 г
Шоколад горький 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 120 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Масло сладко-сливочное несоленое 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные маффины с кусочками шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414.8 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 2.3% 1041 г
Жиры 23.4 г 56 г 41.8% 10.1% 239 г
Углеводы 43.7 г 219 г 20% 4.8% 501 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 5.4% 444 г
Вода 20.9 г 2273 г 0.9% 0.2% 10876 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.6 мкг 900 мкг 14.7% 3.5% 679 г
Ретинол 0.119 мг ~
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7463 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 0.9% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 1.5% 1565 г
Витамин В4, холин 44.68 мг 500 мг 8.9% 2.1% 1119 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 1.3% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 8.617 мкг 400 мкг 2.2% 0.5% 4642 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 0.8% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 1.2% 2053 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.822 мг 15 мг 5.5% 1.3% 1825 г
Витамин Н, биотин 3.154 мкг 50 мкг 6.3% 1.5% 1585 г
Витамин РР, НЭ 2.1306 мг 20 мг 10.7% 2.6% 939 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.26 мг 2500 мг 9.2% 2.2% 1086 г
Кальций, Ca 207.22 мг 1000 мг 20.7% 5% 483 г
Кремний, Si 1.074 мг 30 мг 3.6% 0.9% 2793 г
Магний, Mg 61.27 мг 400 мг 15.3% 3.7% 653 г
Натрий, Na 201.12 мг 1300 мг 15.5% 3.7% 646 г
Сера, S 42.51 мг 1000 мг 4.3% 1% 2352 г
Фосфор, P 352.5 мг 800 мг 44.1% 10.6% 227 г
Хлор, Cl 35.12 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 287.5 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 24.16 мкг ~
Железо, Fe 3.409 мг 18 мг 18.9% 4.6% 528 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 0.6% 4110 г
Кобальт, Co 1.638 мкг 10 мкг 16.4% 4% 611 г
Марганец, Mn 0.1572 мг 2 мг 7.9% 1.9% 1272 г
Медь, Cu 37.76 мкг 1000 мкг 3.8% 0.9% 2648 г
Молибден, Mo 4.586 мкг 70 мкг 6.6% 1.6% 1526 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Олово, Sn 2.85 мкг ~
Селен, Se 5.385 мкг 55 мкг 9.8% 2.4% 1021 г
Стронций, Sr 1.9 мкг ~
Титан, Ti 2.95 мкг ~
Фтор, F 14.3 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27972 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3968 г
Цинк, Zn 0.3573 мг 12 мг 3% 0.7% 3359 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.209 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.129 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.586 г ~
6:0 Капроновая 0.13 г ~
8:0 Каприловая 0.113 г ~
10:0 Каприновая 0.296 г ~
12:0 Лауриновая 0.379 г ~
14:0 Миристиновая 1.231 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.083 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 1.276 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.751 г min 16.8 г 28.3% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.132 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.492 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Шоколадные маффины с кусочками шоколада составляет 414,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность414.8 ккал27.42%
Белки7.3 г8.02%
Жиры23.4 г35.45%
Углеводы43.7 г31.67%
Пищевые волокна4.5 г22.5%
Вода20.9 г0.78%
Витамины и минералы
A
15%
b-car
1.3%
В1
3.9%
B2
6.4%
Холин
8.9%
B5
5.5%
B6
3.4%
B9
2.2%
B12
3.4%
C
0.1%
D
4.9%
E
5.5%
H
6.3%
вит.К
~
PP
11%
Калий
9.2%
Ca
21%
Si
3.6%
Mg
15%
Na
16%
P
44%
Cl
1.5%
Fe
19%
I
2.4%
Co
16%
Mn
7.9%
Cu
3.8%
Mo
6.6%
Se
9.8%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
3%
Рейтинг
7.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
51%
23г
Углеводы
42%
44г
Белки 7.3г, 29.2 ккал (7%)Жиры 23.4г, 210.6 ккал (50.8%)Углеводы 43.7г, 174.8 ккал (42.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.2 : 6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ МАФФИНЫ С КУСОЧКАМИ ШОКОЛАДА

Шоколадные маффины с кусочками шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, кальцием - 20,7 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 44,1 %, железом - 18,9 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Шоколадные маффины с кусочками шоколада

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные маффины с кусочками шоколада, калорийность 414,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные маффины с кусочками шоколада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги