Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ванильный экстракт | 2 г |
Крупа овсяная плющеная "Терра" | 356 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Банан (Жарка) | 421 г |
Финики (Жарка) | 51 г |
Миндаль (Жарка) | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.3% | 1273 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 7.4% | 562 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.8% | 714 г |
Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6846 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
Витамин В9, фолаты | 6.352 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6297 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2821 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 190.16 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1315 г |
Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8606 г |
Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 2.7% | 1534 г |
Натрий, Na | 121.96 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.9% | 1066 г |
Сера, S | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 31546 г |
Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 1.1% | 3653 г |
Хлор, Cl | 163.67 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.9% | 1405 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4306 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
Медь, Cu | 3.04 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32895 г |
Молибден, Mo | 0.301 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
Селен, Se | 0.613 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 8972 г |
Фтор, F | 2.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 152091 г | |
Цинк, Zn | 0.1201 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9992 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.13 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.503 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 4-Ingredient Banana Oat Bars (baked) составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.9 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 33.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|