Рецепт свежесть. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свежесть

Сыворотка, сладкая 400 г
Вода 300 г
Сахар песок 50 г
Сок апельсиновый 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свежесть".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 10.4% 2147 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 8.7% 2565 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 31034 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 8.7% 2535 г
Витамин В4, холин 6.74 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 7.1% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.421 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 95012 г
Витамин В12, кобаламин 0.118 мкг 3 мкг 3.9% 8.7% 2542 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 20.9% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин РР, НЭ 0.0943 мг 20 мг 0.5% 1.1% 21209 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.63 мг 2500 мг 4.2% 9.3% 2367 г
Кальций, Ca 25.16 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3975 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Натрий, Na 25.18 мг 1300 мг 1.9% 4.2% 5163 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Фосфор, P 22.1 мг 800 мг 2.8% 6.2% 3620 г
Хлор, Cl 0.44 мг 2300 мг 522727 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.3% 17143 г
Марганец, Mn 0.0009 мг 2 мг 222222 г
Медь, Cu 1.87 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 53476 г
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 3.3% 6875 г
Фтор, F 31.58 мкг 4000 мкг 0.8% 1.8% 12666 г
Цинк, Zn 0.0547 мг 12 мг 0.5% 1.1% 21938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.062 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность свежесть составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность45 ккал2.97%
Белки0.5 г0.55%
Жиры0.2 г0.3%
Углеводы10.2 г7.39%
Пищевые волокна0 г0%
Вода88.6 г3.3%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.2%
В1
1.6%
B2
3.9%
Холин
1.3%
B5
3.2%
B6
0.7%
B9
0.1%
B12
3.9%
C
9.4%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
0.5%
Калий
4.2%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
1.5%
Na
1.9%
P
2.8%
Cl
~
Fe
0.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
0.2%
Mo
~
Se
1.5%
F
0.8%
Cr
~
Zn
0.5%
Рейтинг
1.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
4%
Углеводы
92%
10г
Белки 0.5г, 2 ккал (4.5%)Жиры 0.2г, 1.8 ккал (4%)Углеводы 10.2г, 40.8 ккал (91.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 20.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свежесть, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свежесть, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги