Рецепт гренки сентябрь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки сентябрь

Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта 200 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 108 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 73 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло топленое 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки сентябрь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 723 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.1% 844 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 8% 538 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.1% 849 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.4% 800 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.9% 4745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.5 мкг 900 мкг 13.5% 5.8% 741 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 4.4% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 4.8% 905 г
Витамин В4, холин 112.11 мг 500 мг 22.4% 9.6% 446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.711 мг 5 мг 14.2% 6.1% 703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 4.5% 952 г
Витамин В9, фолаты 18.91 мкг 400 мкг 4.7% 2% 2115 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 3.3% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.767 мкг 10 мкг 7.7% 3.3% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.524 мг 15 мг 10.2% 4.4% 984 г
Витамин Н, биотин 7.774 мкг 50 мкг 15.5% 6.7% 643 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.7962 мг 20 мг 19% 8.2% 527 г
Ниацин 1.768 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.04 мг 2500 мг 6.8% 2.9% 1479 г
Кальций, Ca 58.46 мг 1000 мг 5.8% 2.5% 1711 г
Кремний, Si 1.202 мг 30 мг 4% 1.7% 2496 г
Магний, Mg 35.86 мг 400 мг 9% 3.9% 1115 г
Натрий, Na 781.95 мг 1300 мг 60.2% 25.8% 166 г
Сера, S 98 мг 1000 мг 9.8% 4.2% 1020 г
Фосфор, P 149.4 мг 800 мг 18.7% 8% 535 г
Хлор, Cl 1232.59 мг 2300 мг 53.6% 23% 187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Бор, B 26.2 мкг ~
Ванадий, V 36.07 мкг ~
Железо, Fe 2.775 мг 18 мг 15.4% 6.6% 649 г
Йод, I 9.45 мкг 150 мкг 6.3% 2.7% 1587 г
Кобальт, Co 4.681 мкг 10 мкг 46.8% 20.1% 214 г
Марганец, Mn 0.6077 мг 2 мг 30.4% 13% 329 г
Медь, Cu 148.07 мкг 1000 мкг 14.8% 6.4% 675 г
Молибден, Mo 13.014 мкг 70 мкг 18.6% 8% 538 г
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Селен, Se 13.032 мкг 55 мкг 23.7% 10.2% 422 г
Стронций, Sr 3.39 мкг ~
Фтор, F 28.14 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14215 г
Хром, Cr 3.38 мкг 50 мкг 6.8% 2.9% 1479 г
Цинк, Zn 1.1549 мг 12 мг 9.6% 4.1% 1039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.266 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.333 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.363 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.274 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 183.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.061 г ~
6:0 Капроновая 0.094 г ~
8:0 Каприловая 0.072 г ~
10:0 Каприновая 0.177 г ~
12:0 Лауриновая 0.134 г ~
14:0 Миристиновая 0.582 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.803 г ~
20:0 Арахиновая 0.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.201 г min 16.8 г 19.1% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.088 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.248 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.547 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.555 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.424 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность гренки сентябрь составляет 233 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ СЕНТЯБРЬ

гренки сентябрь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 22,4 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином H - 15,5 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 53,6 %, железом - 15,4 %, кобальтом - 46,8 %, марганцем - 30,4 %, медью - 14,8 %, молибденом - 18,6 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен гренки сентябрь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гренки сентябрь, калорийность 233 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки сентябрь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги