Калорийность Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g,. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.5%	15200 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	18.7%	412 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.5%	909 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.4%	3266 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	4.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25 мкг	900 мкг	2.8%	2.2%	3600 г
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%	2.3%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.4 мг	15 мг	22.7%	17.5%	441 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.8%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91 мг	2500 мг	3.6%	2.8%	2747 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	4.7%	1639 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	4.2%	1818 г
Натрий, Na	2250 мг	1300 мг	173.1%	133.2%	58 г
Фосфор, P	17 мг	800 мг	2.1%	1.6%	4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.3%	1800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g, составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	130 ккал	8.59%
Белки	0.5 г	0.55%
Жиры	13.6 г	20.61%
Углеводы	0 г	0%
Пищевые волокна	2.2 г	11%
Вода	69.6 г	2.59%

Витамины и минералы

2.8%

b-car

В1

Холин

B12

23%

вит.К

Калий

3.6%

6.1%

5.5%

173%

2.1%

5.6%

Рейтинг

1.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

1г

Жиры

98%

14г

Углеводы

0г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 27.2 : 0

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства SPANISCHE GESCHWÄRZTE OLIVEN ENTSTEINT 160 G,

Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g, богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,7 %

Чем полезен Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g,

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g,, калории, нутриенты, полезные свойства Spanische geschwärzte Oliven entsteint 160 g,

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе