Калорийность флаксы с корицей и яблоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "флаксы с корицей и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 462 ккал 1684 ккал 27.4% 5.9% 365 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 3.5% 608 г
Жиры 24.1 г 56 г 43% 9.3% 232 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 3.2% 684 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.2 мг 1.5 мг 80% 17.3% 125 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 1.3% 1636 г
Витамин К, филлохинон 500 мкг 120 мкг 416.7% 90.2% 24 г
Макроэлементы
Калий, K 500 мг 2500 мг 20% 4.3% 500 г
Кальций, Ca 157 мг 1000 мг 15.7% 3.4% 637 г
Магний, Mg 229 мг 400 мг 57.3% 12.4% 175 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.4 мг 18 мг 35.6% 7.7% 281 г
Марганец, Mn 1.3 мг 2 мг 65% 14.1% 154 г
Цинк, Zn 2.7 мг 12 мг 22.5% 4.9% 444 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 12 г от 0.9 до 3.7 г 324.3% 70.2%

Энергетическая ценность флаксы с корицей и яблоком составляет 462 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность462 ккал30.54%
Белки12.5 г13.74%
Жиры24.1 г36.52%
Углеводы32 г23.19%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
80%
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
6.1%
D
~
E
~
H
~
вит.К
417%
PP
~
Калий
20%
Ca
16%
Si
~
Mg
57%
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
36%
I
~
Co
~
Mn
65%
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
23%
Рейтинг
15.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
13г
Жиры
55%
24г
Углеводы
32%
32г
Белки 12.5г, 50 ккал (12.7%)Жиры 24.1г, 216.9 ккал (54.9%)Углеводы 32г, 128 ккал (32.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.9 : 2.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ФЛАКСЫ С КОРИЦЕЙ И ЯБЛОКОМ

флаксы с корицей и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 80 %, витамином K - 416,7 %, калием - 20 %, кальцием - 15,7 %, магнием - 57,3 %, железом - 35,6 %, марганцем - 65 %, цинком - 22,5 %

Чем полезен флаксы с корицей и яблоком

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: флаксы с корицей и яблоком калорийность 462 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен флаксы с корицей и яблоком, калории, нутриенты, полезные свойства флаксы с корицей и яблоком
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты