Рецепт Творожный пирог "Жираф" (Не готовила). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог "Жираф" (Не готовила)

Масло сливочное несоленое "ЭКмилк" 82,5 % 180 гр.	75 г
Сахар песок	50 г
Яйцо куриное	60 г
Мука пшеничная высший сорт "Макфа" 2 кг.	250 г
Какао-порошок	50 г
Пищевая сода	6 г
Творог "Ополье" 1,8 % 180 гр.	400 г
Сметана 15,0% жирности	130 г
Яйцо куриное	120 г
Сахар песок	100 г
Крахмал картофельный	90 г
Ванильный сахар "Dr.Oetker" 8 гр.	8 г

Способ приготовления

Ингредиенты для теста: • 100 грамм сливочного масла • 100 грамм сахарного песка • 1 куриное яйцо • 250 грамм муки • 2 столовые ложки какао-порошка • 2 чайные ложки разрыхлителя (или 1 ч.л. гашеной соды) Ингредиенты для начинки: • 400 грамм творога • 200 грамм сметаны • 2 куриных яйца • 150 грамм сахарного песка • 3 столовые ложки крахмала • 1/5 чайной ложки ванилина Приготовление: 1. Начинаем с приготовления теста. Для этого мягкое сливочное масло растереть с сахаром. Добавить яйцо, перемешать. Добавить муку, какао, разрыхлитель (или гашеную соду), заместить тесто и сформировать руками колобок. 2. От колобка отделить четвертую часть, отложить. Остальное тесто выложить в форму (форма 22 см в диаметре), руками распределить его по дну и сформировать довольно высокие бортики (не менее 5-6 сантиметров). Поставить форму с тестом и кусочек теста в холодильник на 30 минут. 3. Готовим начинку. В глубокую емкость положить творог, сметану, сахар, крахмал, ванилин, яйца. Взбить миксером в однородную массу. 4. Достаем форму с тестом, и вливаем приготовленую начинку в форму. Берем охлажденый кусочек теста и украшаем пирог. Тесто порвать на небольшие кусочки теста примерно 16 штук: из 7 штук сформировать длинные узкие полоски и выложить вкруговую вдоль бортика, а еще из 9 штук сделать плоские лепешки и выложить по поверхности начинки. 5. Поставить пирог в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать 1 час. Остудить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог "Жираф" (Не готовила)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	617 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	4.9%	752 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.6%	560 г
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%	6%	615 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	4.2%	870 г
Вода	36.8 г	2273 г	1.6%	0.6%	6177 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	2.2%	1664 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	3.6%	1006 г
Витамин В4, холин	64.05 мг	500 мг	12.8%	4.7%	781 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	2.6%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	20.217 мкг	400 мкг	5.1%	1.9%	1979 г
Витамин В12, кобаламин	0.526 мкг	3 мкг	17.5%	6.4%	570 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	4.108 мкг	10 мкг	41.1%	15.1%	243 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.448 мг	15 мг	3%	1.1%	3348 г
Витамин Н, биотин	5.98 мкг	50 мкг	12%	4.4%	836 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.4062 мг	20 мг	12%	4.4%	831 г
Ниацин	0.531 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.86 мг	2500 мг	6%	2.2%	1657 г
Кальций, Ca	71.74 мг	1000 мг	7.2%	2.6%	1394 г
Кремний, Si	0.833 мг	30 мг	2.8%	1%	3601 г
Магний, Mg	31.94 мг	400 мг	8%	2.9%	1252 г
Натрий, Na	175.33 мг	1300 мг	13.5%	4.9%	741 г
Сера, S	110.47 мг	1000 мг	11%	4%	905 г
Фосфор, P	147.9 мг	800 мг	18.5%	6.8%	541 г
Хлор, Cl	65.9 мг	2300 мг	2.9%	1.1%	3490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	218.8 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	18.75 мкг	~
Железо, Fe	1.702 мг	18 мг	9.5%	3.5%	1058 г
Йод, I	3.31 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4532 г
Кобальт, Co	2.5 мкг	10 мкг	25%	9.2%	400 г
Марганец, Mn	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.3%	1587 г
Медь, Cu	53.28 мкг	1000 мкг	5.3%	1.9%	1877 г
Молибден, Mo	6.071 мкг	70 мкг	8.7%	3.2%	1153 г
Никель, Ni	0.458 мкг	~
Олово, Sn	1.08 мкг	~
Селен, Se	16.068 мкг	55 мкг	29.2%	10.7%	342 г
Титан, Ti	2.29 мкг	~
Фтор, F	23.68 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16892 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4717 г
Цинк, Zn	0.4393 мг	12 мг	3.7%	1.4%	2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.285 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.162 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.308 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.132 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.746 г	min 16.8 г	4.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.614 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Творожный пирог "Жираф" (Не готовила) составляет 273 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	35.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	36.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ "ЖИРАФ" (НЕ ГОТОВИЛА)

Творожный пирог "Жираф" (Не готовила) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином D - 41,1 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 25 %, селеном - 29,2 %

Чем полезен Творожный пирог "Жираф" (Не готовила)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожный пирог "Жираф" (Не готовила), калорийность 273 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог "Жираф" (Не готовила), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Намазка свекла с брынзой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе