Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1160 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.3% | 3712 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 37% | 833 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 5.2% | 6000 г |
бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 8% | 3876 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.4% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 7.1% | 4296 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 12% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.992 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 5721 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.67 мг | 90 мг | 27.4% | 84.6% | 365 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 13761 г |
Витамин К, филлохинон | 83.8 мкг | 120 мкг | 69.8% | 215.4% | 143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9033 мг | 20 мг | 4.5% | 13.9% | 2214 г |
Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 346.26 мг | 2500 мг | 13.9% | 42.9% | 722 г |
Кальций, Ca | 56.93 мг | 1000 мг | 5.7% | 17.6% | 1757 г |
Кремний, Si | 59.159 мг | 30 мг | 197.2% | 608.6% | 51 г |
Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 13.6% | 2273 г |
Натрий, Na | 17.17 мг | 1300 мг | 1.3% | 4% | 7571 г |
Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 12% | 2542 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 15.1% | 2046 г |
Хлор, Cl | 50.98 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.8% | 4512 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 646.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 236.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 12.7% | 2442 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9317 г |
Кобальт, Co | 4.172 мкг | 10 мкг | 41.7% | 128.7% | 240 г |
Литий, Li | 4.125 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2069 мг | 2 мг | 10.3% | 31.8% | 967 г |
Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 31.5% | 982 г |
Молибден, Mo | 11.997 мкг | 70 мкг | 17.1% | 52.8% | 583 г |
Никель, Ni | 18.351 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16717 г |
Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28881 г |
Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 38.3% | 805 г |
Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 12.7% | 2464 г |
Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.087 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.445 мг | ~ |
Энергетическая ценность капуста тушоная составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.4 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|