Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
Кукуруза, консервы | 275 г |
Фасоль красная 6 соток | 240 г |
Крабовые палочки | 300 г |
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.1% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.4% | 1538 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 3.9% | 4639 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 11% | 1587 г |
бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 11.9% | 1471 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.5% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 4.827 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.29 мг | 90 мг | 41.4% | 72.5% | 241 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15974 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6584 мг | 20 мг | 3.3% | 5.8% | 3038 г |
Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.93 мг | 2500 мг | 1.7% | 3% | 5823 г |
Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6873 г |
Кремний, Si | 2.61 мг | 30 мг | 8.7% | 15.2% | 1149 г |
Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 3.7% | 4872 г |
Натрий, Na | 163.81 мг | 1300 мг | 12.6% | 22.1% | 794 г |
Сера, S | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16694 г |
Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 5.3% | 3306 г |
Хлор, Cl | 6.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33237 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8411 г |
Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26786 г |
Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.2% | 1241 г |
Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 5.6% | 3145 г |
Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 7.2% | 2451 г |
Молибден, Mo | 2.652 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.7% | 2640 г |
Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 13854 г |
Фтор, F | 1.9 мкг | 4000 мкг | 210526 г | ||
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.1958 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6129 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.736 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками 13.12.15 составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.1 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|