Рецепт чай иван-чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай иван-чай

Вода 500 г
Иван-чай узколистный, листья, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай иван-чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2 ккал 1684 ккал 0.1% 5% 84200 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 10% 56000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 10% 54750 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 50% 10000 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 220% 2287 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 20% 25714 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 10% 60000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 25% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 30% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.196 мкг 400 мкг 0.5% 25% 18215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин РР, НЭ 0.0916 мг 20 мг 0.5% 25% 21834 г
Макроэлементы
Калий, K 9.69 мг 2500 мг 0.4% 20% 25800 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 65% 7800 г
Магний, Mg 4.04 мг 400 мг 1% 50% 9901 г
Натрий, Na 1.55 мг 1300 мг 0.1% 5% 83871 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 5% 102041 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 15% 38095 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 5% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 15% 37500 г
Марганец, Mn 0.133 мг 2 мг 6.7% 335% 1504 г
Медь, Cu 6.86 мкг 1000 мкг 0.7% 35% 14577 г
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Фтор, F 98.04 мкг 4000 мкг 2.5% 125% 4080 г
Цинк, Zn 0.0522 мг 12 мг 0.4% 20% 22989 г

Энергетическая ценность чай иван-чай составляет 2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность2 ккал0.13%
Белки0.1 г0.11%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы0.4 г0.29%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода99.4 г3.7%
Витамины и минералы
A
0.4%
b-car
~
В1
0.1%
B2
0.2%
Холин
~
B5
0.5%
B6
0.6%
B9
0.5%
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
0.5%
Калий
0.4%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
1%
Na
0.1%
P
0.3%
Cl
0.1%
Fe
0.3%
I
~
Co
~
Mn
6.7%
Cu
0.7%
Mo
~
Se
~
F
2.5%
Cr
~
Zn
0.4%
Рейтинг
0.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
31%
Углеводы
55%
Белки 0.1г, 0.4 ккал (13.8%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (31%)Углеводы 0.4г, 1.6 ккал (55.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чай иван-чай, калорийность 2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай иван-чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты