Рецепт Кексы простые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы простые

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	100 г
Яйцо куриное	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Сахар песок	100 г

Способ приготовления

все перемешать. выпекать в духовке. можно добавить шоколад, изюм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы простые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.8%	1013 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	8.4%	333 г
Углеводы	44 г	219 г	20.1%	5.6%	498 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	29.9 г	2273 г	1.3%	0.4%	7602 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	152.7 мкг	900 мкг	17%	4.8%	589 г
Ретинол	0.141 мг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	2.4%	1154 г
Витамин В4, холин	87.36 мг	500 мг	17.5%	4.9%	572 г
Витамин В5, пантотеновая	0.464 мг	5 мг	9.3%	2.6%	1078 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	11.764 мкг	400 мкг	2.9%	0.8%	3400 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	1.3%	2113 г
Витамин D, кальциферол	0.836 мкг	10 мкг	8.4%	2.4%	1196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.891 мг	15 мг	5.9%	1.7%	1684 г
Витамин Н, биотин	6.236 мкг	50 мкг	12.5%	3.5%	802 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.1091 мг	20 мг	10.5%	2.9%	948 г
Ниацин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.55 мг	2500 мг	3.5%	1%	2823 г
Кальций, Ca	26.45 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3781 г
Кремний, Si	1.455 мг	30 мг	4.9%	1.4%	2062 г
Магний, Mg	9.18 мг	400 мг	2.3%	0.6%	4357 г
Натрий, Na	40.55 мг	1300 мг	3.1%	0.9%	3206 г
Сера, S	74.91 мг	1000 мг	7.5%	2.1%	1335 г
Фосфор, P	89.1 мг	800 мг	11.1%	3.1%	898 г
Хлор, Cl	49.82 мг	2300 мг	2.2%	0.6%	4617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	381.8 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Ванадий, V	32.73 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	1.9%	1489 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Кобальт, Co	3.309 мкг	10 мкг	33.1%	9.3%	302 г
Марганец, Mn	0.2159 мг	2 мг	10.8%	3%	926 г
Медь, Cu	60.09 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1664 г
Молибден, Mo	6.182 мкг	70 мкг	8.8%	2.5%	1132 г
Никель, Ni	0.8 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Селен, Se	10.827 мкг	55 мкг	19.7%	5.5%	508 г
Титан, Ti	4 мкг	~
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	1.1%	2646 г
Цинк, Zn	0.5845 мг	12 мг	4.9%	1.4%	2053 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.691 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.218 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.254 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.323 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	186.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.489 г	~
6:0 Капроновая	0.224 г	~
8:0 Каприловая	0.12 г	~
10:0 Каприновая	0.275 г	~
12:0 Лауриновая	0.313 г	~
14:0 Миристиновая	1.455 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.574 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.48 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.366 г	min 16.8 г	31.9%	8.9%
14:1 Миристолеиновая	0.28 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.528 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.466 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Кексы простые составляет 357 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	357 ккал	23.6%
Белки	7.5 г	8.24%
Жиры	16.8 г	25.45%
Углеводы	44 г	31.88%
Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
Вода	29.9 г	1.11%

Витамины и минералы

17%

b-car

1.4%

В1

5.5%

8.7%

Холин

18%

9.3%

2.9%

B12

4.7%

8.4%

5.9%

13%

вит.К

0.1%

11%

Калий

3.5%

2.6%

4.9%

2.3%

3.1%

11%

2.2%

6.7%

33%

11%

8.8%

20%

0.6%

3.8%

4.9%

Рейтинг

7.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

8г

Жиры

42%

17г

Углеводы

49%

44г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 2.2 : 5.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КЕКСЫ ПРОСТЫЕ

Кексы простые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, холином - 17,5 %, витамином H - 12,5 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 33,1 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Кексы простые

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кексы простые, калорийность 357 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы простые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Свинина по-французски с соусом морнье

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе