Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог обезжиренный | 400 г |
Яйцо перепелиное | 90 г |
Вода Ливония (г. Владивосток) | 200 г |
сахар | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.3% | 661 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 1.8% | 6143 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.7% | 1490 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 63.38 мг | 500 мг | 12.7% | 14.5% | 789 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13274 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3875 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5161 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11507 г |
Магний, Mg | 4.47 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 8949 г |
Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8707 г |
Сера, S | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 3.9% | 2930 г |
Хлор, Cl | 20.32 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11319 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1873 г |
Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 20% | 571 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Медь, Cu | 14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
Молибден, Mo | 0.25 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка без муки и манки составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.5 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|