Рецепт Ролл с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл с крабовыми палочками

Рис вареный 176 г
Огурец, парниковый 25 г
Крабовые палочки 20 г
Перец красный сладкий 10 г
Нори 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2725 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.1% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 8.6% 1872 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6% 2690 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 2.8% 5960 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин В4, холин 12.74 мг 500 мг 2.5% 4% 3925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2.9% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.11 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9732 г
Витамин C, аскорбиновая 11.57 мг 90 мг 12.9% 20.9% 778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.639 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7825 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.85 мг 20 мг 4.3% 7% 2353 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.46 мг 2500 мг 1.8% 2.9% 5623 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 1.6% 10235 г
Кремний, Si 15.503 мг 30 мг 51.7% 83.7% 194 г
Магний, Mg 10.78 мг 400 мг 2.7% 4.4% 3711 г
Натрий, Na 4.21 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30879 г
Сера, S 22.28 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4488 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 5.5% 2974 г
Хлор, Cl 18.92 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7860 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 4.5% 3521 г
Марганец, Mn 0.2006 мг 2 мг 10% 16.2% 997 г
Медь, Cu 47.41 мкг 1000 мкг 4.7% 7.6% 2109 г
Молибден, Mo 0.872 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8028 г
Никель, Ni 0.936 мкг ~
Селен, Se 2.373 мкг 55 мкг 4.3% 7% 2318 г
Фтор, F 45.12 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 8865 г
Хром, Cr 5.27 мкг 50 мкг 10.5% 17% 949 г
Цинк, Zn 0.2995 мг 12 мг 2.5% 4% 4007 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.101 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Ролл с крабовыми палочками составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность61.8 ккал4.08%
Белки2.9 г3.19%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы11.7 г8.48%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода84.5 г3.14%
Витамины и минералы
A
1.7%
b-car
1.8%
В1
1.1%
B2
0.6%
Холин
2.5%
B5
1.8%
B6
2.9%
B9
1%
B12
~
C
13%
D
~
E
0.7%
H
1.3%
вит.К
1.5%
PP
4.3%
Калий
1.8%
Ca
1%
Si
52%
Mg
2.7%
Na
0.3%
P
3.4%
Cl
0.8%
Fe
1.3%
I
0.3%
Co
2.8%
Mn
10%
Cu
4.7%
Mo
1.2%
Se
4.3%
F
1.1%
Cr
11%
Zn
2.5%
Рейтинг
4.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
Жиры
4%
Углеводы
77%
12г
Белки 2.9г, 11.6 ккал (19%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (4.4%)Углеводы 11.7г, 46.8 ккал (76.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РОЛЛ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Ролл с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,9 %, кремнием - 51,7 %

Чем полезен Ролл с крабовыми палочками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл с крабовыми палочками, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты