Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.8% | 3619 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.6% | 415 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 107 г | 2273 г | 4.7% | 3.1% | 2124 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.858 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.36 мг | 90 мг | 59.3% | 38.5% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.032 мг | 15 мг | 40.2% | 26.1% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.1 мкг | 120 мкг | 75.1% | 48.8% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0672 мг | 20 мг | 5.3% | 3.4% | 1874 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.84 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.2% | 703 г |
| Кальций, Ca | 61.28 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1632 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 3.1% | 2080 г |
| Натрий, Na | 474.43 мг | 1300 мг | 36.5% | 23.7% | 274 г |
| Сера, S | 46.01 мг | 1000 мг | 4.6% | 3% | 2173 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 751.66 мг | 2300 мг | 32.7% | 21.2% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 237.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.735 мкг | 10 мкг | 37.4% | 24.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Медь, Cu | 92.15 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 13.162 мкг | 70 мкг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15449 г |
| Фтор, F | 11.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33727 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2493 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 107 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59,3 %, витамином E - 40,2 %, витамином K - 75,1 %, калием - 14,2 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 37,4 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухарики
- бри
- президент масло
- печень трески
- инжир в шоколаде
- салат с мидиями
- Горбуша (кета) в сливках
- Манник с маком и корицей
- Активия творожная
- 21062013Новый рецепт
- Печенье Контик
- Новый рецепт
- мясо с овощами
- bounty
- Капучино амаретто
- Капучино амаретто из автомата
- Филе куринное
- Филе индейки
- Телятина
- Стейк
- Огурцы
- творог 5% Стародубский
- оладьи хачапури
- Алфавит №1 (белый)
- Салат овощной (мой)
- Алфавит №2 (синий)
- Алфавит №3 (красный)
- Му
- Омлет с сыром
- Пирог домашний с творогом
- салат из кольраби
- Хлопья Nestle Fitness с фруктами
- салат (капучта огурец)
- Эспрессо
- Творог зерненый Домик в деревне 5%
- шоколадные конфеты
- бутерброд с сыром и колбасой (65 г)
- Бастурма яловича
- Джин с тоником
- Фрикассе из курицы
- Сироп на фруктозе
- Belvita
- Хлеб черный Бородино
- Биойогурт "Активия Мюсли"
- Окрошка 21.06
- Сухари панировочные
- Цветная капуста_жареная в панировочных сухарях
- Картофель жареный 21.06
- кофе со сливками
- Настенька 110
- Хлопья из цельной пшеницы (30г) с молоком (125 мл 2,5%)
- Лаврак вареный
- творог с чесноком
- Сыр плавленный "Янтарь"
- Вермишель (отварная)
- КУРИНЫЙ ШАШЛЫК
- Запеканка овсяная фруктово-ореховая
- Перловка с тушенкой
- Хлебцы с росторопшей
- холодный борщ
- шоколад бабаевский горький
- Запеканка ржаная с отрубями
- Йогурт
- Нататения жаренная
- Салат Оливье (магазин)
- Молоко
- Тунец
- овсянка бульон+вода+10 овоч
- Креветки
- Гребешки
- Помидоры
- Брокколи
- закваска 0 %
- Морковь
- Красный перец
- Спаржа
- Рис
- Гречка
- Новый рецепт
- Яйцо куринной без желтка
- Устрично-чесночный соус
- Индейка с овощами "по тайски"
- яйцо куриное
- Апельсин
- актуаль
- солянка
- "Чудо" коктель ШОКОЛАД
- Торт песченочный
- сиртаки крем творожный сливочный
- морожено 90г
- сникерс 55г
- Курица с кабачками
- имбирь
- финн крисп оригинал ржаные
- др корнер злаковый коктель
- пшенная каша
- Салат с пекинкой-2
- икра мойвы
- хлеб кефирный
- запеканка школьная
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 154 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
