Калорийность Йогурт питьевой (фруктовый). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой (фруктовый)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135 мкг | 900 мкг | 15% | 19.2% | 667 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 15.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 16% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 24% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 12.8% | 1000 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.17 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 25.6% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 21.5% | 595 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.9% | 2600 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 21.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.5% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.6% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 7.2% | 1774 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 10.6% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт питьевой (фруктовый) составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 78 ккал | 5.16% | |
| Белки | 3.3 г | 3.63% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.12% | |
| Углеводы | 12.8 г | 9.28% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 82 г | 3.05% | |
Витамины и минералы
A
15%
b-car
0.1%
В1
2.7%
B2
11%
Холин
8%
B5
12%
B6
2.5%
B9
13%
B12
19%
C
3.3%
D
10%
E
10%
H
20%
вит.К
0.8%
PP
6%
Калий
8%
Ca
17%
Si
~
Mg
5%
Na
3.8%
P
17%
Cl
4.3%
Fe
2.2%
I
6.7%
Co
~
Mn
0.3%
Cu
9%
Mo
7.1%
Se
5.6%
F
0.6%
Cr
4%
Zn
8.3%
Рейтинг
6.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
3г
Жиры
16%
1г
Углеводы
67%
13г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.4 : 3.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ (ФРУКТОВЫЙ)
Йогурт питьевой (фруктовый) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 12 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином H - 20 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 16,9 %
Чем полезен Йогурт питьевой (фруктовый)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с мясом тушеная
- хек жареный
- Хлопья овсяные
- Салат из крапивы
- фета
- Салат овощной 05.05.16
- Чизкейк
- минтай жареный
- Хлеб Здоровье оливковый
- Мороженое Ля-Ля-Фа
- Шоколадные палочки от Gerlinea
- Шоколад горький Lindt 85%
- куриные желудки с овощами
- Творог Свитлогорье 2%
- Суп куриный
- Бифилайф
- Броколи с сыром
- горький шоколад
- карат зерненый 4%
- Печенье oreo
- Закваска нежирная Яготинская
- Семена чиа
- Салат куриный с овощами
- Хлебцы Ryvita многозерновые со смородиной
- Хлебцы Ryvita с кунжутом
- Маффины с яблоками
- Суп том ям
- Мука пшеничная цельнозерновая обойная (С.Пудов)
- омлет с опятами и луком
- Рыбий жир 1 капсула
- Щи домашние с говядиной
- Choco pie
- Творожок Савушкин
- каша пшеная на молоке (Тарелка столовая) 250 грамм
- Кукурузные палочки Real Snacks Junior mansikka ekologistik 90 g pakk
- Свинина с луком и соевым соусом
- Курица в соусе чили бим
- Хлеб Лайт
- крабовые палочки vici
- лук жареный финский
- филе бедра индейки
- Активия Чернослив
- продукт в желе
- Каша гречневая с нрибами
- отбивная из индейки
- йогурт danone персиковый
- Биобаланс 1%
- Торт "Гостиный двор"
- Банановые оладьи
- Мраморное
- Кефир 0%
- Голец
- Торт клубничный Faretti
- кефир с чиа и черносливом для завтрака
- Хлеб ржаной маленький средняя корочка
- Конфета «ROSHEN De Luxe» орех-крем
- Омлет с картошкой
- Десерт Даниссимо Тирамису
- каша кукурузная
- Зелень пшеницы
- Фасоль лента белая в соусе
- Фруктовый ролл
- Джем Клубничный
- Рисовая бумага
- Отруби овсяные FitParad
- Скумбрия в горчичном соусе
- Перга сушеная
- Хлопья Nesquik
- Хлопья кукурузные Любятово
- Овощная Радость
- Творог Авида 5%
- сметана 15% простоквашино
- мюсли
- творог нежирный 0,5%
- Die Leichte
- творог со сметаной и сахаром
- Суп с тушенкой
- Кокосовое молоко
- котлеты из индейки
- ряженка
- кофе якобс заварной
- творог лазовский
- салат капуста краснокач.
- мороженое Бельгийский шоколадный десерт
- батон горчичный нарезной
- салат твор+сельд+апель+корМор
- творожный крем
- масло сливочное "наш молочник"
- ОЛАДЬИ ИЗ ОРЕХ
- Заменитель сахара
- сырный суп с шампиньенами
- Даниссимо с шоколадными шариками
- сосиски "вкусные" мясная гильдия
- Дольче. Творожный десерт
- Кекс
- печенье "кокосовое" валенсия
- Навага
- протеиновые батонччики с шокколадом
- котлеты с творогом
- Компливить 45+
Метки: Йогурт питьевой (фруктовый) калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой (фруктовый), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой (фруктовый)
Калькуляторы
