Калорийность Йогурт питьевой (фруктовый). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой (фруктовый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2159 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.5%	2303 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.2%	4000 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	7.4%	1711 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.3%	1538 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.6%	2772 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135 мкг	900 мкг	15%	19.2%	667 г
Ретинол	0.131 мг	~
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	3.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	14.2%	900 г
Витамин В4, холин	40 мг	500 мг	8%	10.3%	1250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	15.4%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	3.2%	4000 г
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%	16%	800 г
Витамин В12, кобаламин	0.56 мкг	3 мкг	18.7%	24%	536 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	4.2%	3000 г
Витамин D, кальциферол	1 мкг	10 мкг	10%	12.8%	1000 г
Витамин D3, холекальциферол	1.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	12.8%	1000 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
дельта Токоферол	0.13 мг	~
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	25.6%	500 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	1%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	7.7%	1667 г
Бетаин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	10.3%	1250 г
Кальций, Ca	168 мг	1000 мг	16.8%	21.5%	595 г
Кремний, Si	0.005 мг	30 мг			600000 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	6.4%	2000 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	4.9%	2600 г
Сера, S	30 мг	1000 мг	3%	3.8%	3333 г
Фосфор, P	135 мг	800 мг	16.9%	21.7%	593 г
Хлор, Cl	100 мг	2300 мг	4.3%	5.5%	2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30 мкг	~
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	2.8%	4500 г
Йод, I	10 мкг	150 мкг	6.7%	8.6%	1500 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Медь, Cu	90 мкг	1000 мкг	9%	11.5%	1111 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	9.1%	1400 г
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%	7.2%	1774 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	5.1%	2500 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	10.6%	1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Лактоза	3 г	~
Сахароза	7.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.407 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.145 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.395 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.966 г	~
Пролин	0.58 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.247 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.009 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.05 г	min 16.8 г	0.3%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.041 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.05 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Йогурт питьевой (фруктовый) составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	82 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ (ФРУКТОВЫЙ)

Йогурт питьевой (фруктовый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 12 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином H - 20 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Йогурт питьевой (фруктовый)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Йогурт питьевой (фруктовый) калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой (фруктовый), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой (фруктовый)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рыбные фрикадели в сметанном соусе

Творожная запеканка с бананом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-09

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе