Калорийность Йогурт питьевой (фруктовый). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт питьевой (фруктовый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.5% 2303 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 7.4% 1711 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.3% 1538 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.6% 2772 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 135 мкг 900 мкг 15% 19.2% 667 г
Ретинол 0.131 мг ~
альфа Каротин 2 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 14.2% 900 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 10.3% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 15.4% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.2% 4000 г
Витамин В9, фолаты 50 мкг 400 мкг 12.5% 16% 800 г
Витамин В12, кобаламин 0.56 мкг 3 мкг 18.7% 24% 536 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин D, кальциферол 1 мкг 10 мкг 10% 12.8% 1000 г
Витамин D3, холекальциферол 1.3 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 12.8% 1000 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.17 мг ~
дельта Токоферол 0.13 мг ~
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 25.6% 500 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 7.7% 1667 г
Бетаин 0.096 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 10.3% 1250 г
Кальций, Ca 168 мг 1000 мг 16.8% 21.5% 595 г
Кремний, Si 0.005 мг 30 мг 600000 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 6.4% 2000 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 4.9% 2600 г
Сера, S 30 мг 1000 мг 3% 3.8% 3333 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 21.7% 593 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 5.5% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.8% 4500 г
Йод, I 10 мкг 150 мкг 6.7% 8.6% 1500 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 11.5% 1111 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 9.1% 1400 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 7.2% 1774 г
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 5.1% 2500 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 10.6% 1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Лактоза 3 г ~
Сахароза 7.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.145 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.966 г ~
Пролин 0.58 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.247 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Йогурт питьевой (фруктовый) составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность78 ккал5.16%
Белки3.3 г3.63%
Жиры1.4 г2.12%
Углеводы12.8 г9.28%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода82 г3.05%
Витамины и минералы
A
15%
b-car
0.1%
В1
2.7%
B2
11%
Холин
8%
B5
12%
B6
2.5%
B9
13%
B12
19%
C
3.3%
D
10%
E
10%
H
20%
вит.К
0.8%
PP
6%
Калий
8%
Ca
17%
Si
~
Mg
5%
Na
3.8%
P
17%
Cl
4.3%
Fe
2.2%
I
6.7%
Co
~
Mn
0.3%
Cu
9%
Mo
7.1%
Se
5.6%
F
0.6%
Cr
4%
Zn
8.3%
Рейтинг
6.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
17%
Жиры
16%
Углеводы
67%
13г
Белки 3.3г, 13.2 ккал (17.1%)Жиры 1.4г, 12.6 ккал (16.4%)Углеводы 12.8г, 51.2 ккал (66.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 3.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЙОГУРТ ПИТЬЕВОЙ (ФРУКТОВЫЙ)

Йогурт питьевой (фруктовый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином B5 - 12 %, витамином B9 - 12,5 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином H - 20 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 16,9 %

Чем полезен Йогурт питьевой (фруктовый)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт питьевой (фруктовый) калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт питьевой (фруктовый), калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт питьевой (фруктовый)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги