Рецепт Каша рисовая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая с тыквой
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 210 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.8% | 1244 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.5% | 977 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.3% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 17.3 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.5% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.372 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.442 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2048 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6039 мг | 20 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.29 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 72.41 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Кремний, Si | 252.326 мг | 30 мг | 841.1% | 614.8% | 12 г |
| Магний, Mg | 33.27 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1202 г |
| Натрий, Na | 294.48 мг | 1300 мг | 22.7% | 16.6% | 441 г |
| Сера, S | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5283 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 10.6% | 692 г |
| Хлор, Cl | 485.91 мг | 2300 мг | 21.1% | 15.4% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 16.3% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.757 мг | 2 мг | 37.9% | 27.7% | 264 г |
| Медь, Cu | 173.17 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 12.6% | 577 г |
| Молибден, Mo | 8.602 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9% | 814 г |
| Никель, Ni | 10.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.554 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7848 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.639 мг | 12 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.804 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 68.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ
Каша рисовая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 841,1 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 21,1 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 37,9 %, медью - 17,3 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Каша рисовая с тыквой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень и икра минтая
- Weisse Schokolade Milka
- Хлебцы злаковые Allos
- Фасоль тушеная
- Запеканка творожная с крахмалом
- Сырники в духовке
- Тыквенный кекс
- גבינה בולגרית גד
- Кетчуп Чумак для детей
- Витрум с бета-каратином
- Sahne Joghurt mild balance Himbeer-Vanilla Zott
- Омлет с помидорами и свежей зеленью
- Салат из моркови со сметаной и майонезом
- торт тирамису
- печенье из творога
- Sahne Joghurt mild Erdbeer Zott
- рис красный
- печенье венское
- хлеб кукурузный
- кофе якобс монарх
- грибная зажарка
- блины протеиновые
- Рулет чешский
- Глазурь для рулета чешского
- Шоколадная паста Cuisine Royale
- Рулет чешский с глазурью
- Йогурт персик-злаки
- Каша
- Хлебцы Кэнапс с клетчаткой и луком
- Ricitta light
- Биойогурт СЛОБОДА 2,4%
- Соевое мясо
- Овсяноблин
- макароны с морским коктейлем
- Кижуч отварной
- морской коктейль
- Хлопья овсяные №2 средний размер ЯСНО Солнышко
- Омлет с сыром
- Борщ
- Almighurt Kiwi-Stachelbeere, Ehrmann
- Багет прованс (лента)
- Пирожное Домашнее Каприз
- "горячий шоколад" растворимый
- Оладьи из цуккини
- Сосиська в тесте жареная
- оладья из кабачков 12.06
- зеленая гречка
- каша кукурузная
- Шоколадный торт на раз, два, три
- Сыр плавленый Сыробогатов с беконом
- Рулет творожный
- Торт "Кардинал"
- йогурт фр 2.5
- Овсяное печенье (морковь,яблоко,изюм)
- Творожная масса с клюквенным соусом
- суп пюре кабачки кап лук
- торт бисквитный с сметанно вишневым кремом в шоколадной глазури
- творог лакомо 1,8
- сметанные лепешки ладушки
- печенье сэндвич шоколадный вкус
- Сыр адыгейский
- FTX
- мясная запеканка с кабачками
- Каша перловая
- печенье на кефире
- Кабачки консервированные
- вермишель из полбы
- конфитюр
- зелень свежая
- Яичница с помидорами
- икра баклажанная
- суп куринный
- Мороженое молочное на желтках
- Шоколадный кабачковый пирог (безглютеновый)
- Rinder-Hackfleisch zum Braten, Purland
- суп с фаршем
- Хлебцы Ого! кукурузные
- Bauernbraten Karree, im heissrauch gegart, Dulano
- Зеленый горошек GLOBUS
- Паста барилла интеграле
- Bauernhof mit mildem Gauda, Hochland
- горгонзола долче Igor
- Окрошка
- Каша из льна и ягод
- Pane Rustico
- Морковная ботва
- вафли шоколадные с морковью
- Икра баклажановая
- Каша рисовая
- Вергуны
- вермишель из полбы вареная
- Хлопья Мистраль 5 злаков
- хлеб карельский
- Фарш Атлантической трески Бухта изобилия
- Кукуруза сладкая в зернах быстрозамороженная Каждый день
- Сыр Рокфер
- Мороженое Маша и Медведь Эгза
- Шоколад несквик
- Витаминно минеральная смесь
- Лаваш с творогом и зеленью
Метки: Как приготовить Каша рисовая с тыквой, калорийность 136,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
