Рецепт чистка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чистка

Мед пчелиный 150 г
Масло оливковое 150 г
Лимон 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чистка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 420 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 401 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 0.2% 12667 г
Жиры 33.3 г 56 г 59.5% 14.2% 168 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 3% 788 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.8% 2857 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6476 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.6% 3774 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 14 мг 90 мг 15.6% 3.7% 643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.1 мг 15 мг 27.3% 6.5% 366 г
Витамин Н, биотин 0.013 мкг 50 мкг 384615 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 0.2% 10000 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.33 мг 2500 мг 2.7% 0.6% 3769 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.4% 5556 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 0.3% 8000 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18571 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 27248 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 0.4% 5714 г
Хлор, Cl 8 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 28750 г
Микроэлементы
Бор, B 58.3 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.8% 3000 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 22388 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.2% 10000 г
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8584 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 2.4% 1000 г
Молибден, Mo 0.333 мкг 70 мкг 0.5% 0.1% 21021 г
Фтор, F 36.67 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10908 г
Цинк, Zn 0.0733 мг 12 мг 0.6% 0.1% 16371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 20.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 33.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.3 г ~
18:0 Стеариновая 0.833 г ~
20:0 Арахиновая 0.283 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.3 г min 16.8 г 132.7% 31.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.517 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.633 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.033 г от 11.2 до 20.6 г 36% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 4 г ~

Энергетическая ценность чистка составляет 420 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность420 ккал27.76%
Белки0.6 г0.66%
Жиры33.3 г50.45%
Углеводы27.8 г20.14%
Пищевые волокна0.7 г3.5%
Вода35.1 г1.31%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
1.1%
B2
0.9%
Холин
~
B5
2.2%
B6
2.7%
B9
2%
B12
~
C
16%
D
~
E
27%
H
~
вит.К
~
PP
1%
Калий
2.7%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1.3%
Na
0.5%
P
1.8%
Cl
0.3%
Fe
3.3%
I
0.4%
Co
1%
Mn
1.2%
Cu
10%
Mo
0.5%
Se
~
F
0.9%
Cr
~
Zn
0.6%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
1%
Жиры
73%
33г
Углеводы
27%
28г
Белки 0.6г, 2.4 ккал (0.6%)Жиры 33.3г, 299.7 ккал (72.5%)Углеводы 27.8г, 111.2 ккал (26.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 55.5 : 46.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧИСТКА

чистка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином E - 27,3 %

Чем полезен чистка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чистка, калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чистка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы