Рецепт чистка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чистка

Мед пчелиный	150 г
Масло оливковое	150 г
Лимон	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чистка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420 ккал	1684 ккал	24.9%	5.9%	401 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.2%	12667 г
Жиры	33.3 г	56 г	59.5%	14.2%	168 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	3%	788 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.4%	6476 г
Органические кислоты	2.3 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.3%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.2%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.11 мг	5 мг	2.2%	0.5%	4545 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	0.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	14 мг	90 мг	15.6%	3.7%	643 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.1 мг	15 мг	27.3%	6.5%	366 г
Витамин Н, биотин	0.013 мкг	50 мкг			384615 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	0.2%	10000 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.33 мг	2500 мг	2.7%	0.6%	3769 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5556 г
Магний, Mg	5 мг	400 мг	1.3%	0.3%	8000 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Сера, S	3.67 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	27248 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	0.4%	5714 г
Хлор, Cl	8 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	28750 г
Микроэлементы
Бор, B	58.3 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.8%	3000 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.2%	10000 г
Марганец, Mn	0.0233 мг	2 мг	1.2%	0.3%	8584 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	2.4%	1000 г
Молибден, Mo	0.333 мкг	70 мкг	0.5%	0.1%	21021 г
Фтор, F	36.67 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10908 г
Цинк, Zn	0.0733 мг	12 мг	0.6%	0.1%	16371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.833 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	25.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	20.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	33.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.3 г	~
18:0 Стеариновая	0.833 г	~
20:0 Арахиновая	0.283 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.3 г	min 16.8 г	132.7%	31.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.517 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	21.633 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.167 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.033 г	от 11.2 до 20.6 г	36%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	4 г	~

Энергетическая ценность чистка составляет 420 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	420 ккал	27.76%
Белки	0.6 г	0.66%
Жиры	33.3 г	50.45%
Углеводы	27.8 г	20.14%
Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
Вода	35.1 г	1.31%

Витамины и минералы

0.1%

b-car

0.1%

В1

1.1%

0.9%

Холин

2.2%

2.7%

B12

16%

27%

вит.К

Калий

2.7%

1.8%

1.3%

0.5%

1.8%

0.3%

3.3%

0.4%

1.2%

10%

0.5%

0.9%

0.6%

Рейтинг

4.6

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

1г

Жиры

73%

33г

Углеводы

27%

28г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 55.5 : 46.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ЧИСТКА

чистка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином E - 27,3 %

Чем полезен чистка

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить чистка, калорийность 420 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чистка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе