Калорийность Мороженое, чернично-ежевичное, TIO. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое, чернично-ежевичное, TIO".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 2.2% 2375 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 6.8% 778 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 6.7% 782 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.4% 3666 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74 мкг 900 мкг 8.2% 4.3% 1216 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 6.2% 857 г
Витамин C, аскорбиновая 9 мг 90 мг 10% 5.3% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 1.6% 3333 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155 мг 2500 мг 6.2% 3.3% 1613 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 6.5% 806 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2.3% 2353 г
Натрий, Na 43 мг 1300 мг 3.3% 1.7% 3023 г
Фосфор, P 90 мг 800 мг 11.3% 5.9% 889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое, чернично-ежевичное, TIO составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность190 ккал12.56%
Белки3.2 г3.52%
Жиры7.2 г10.91%
Углеводы28 г20.29%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода62 г2.31%
Витамины и минералы
A
8.2%
b-car
0.7%
В1
2%
B2
12%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
10%
D
~
E
2%
H
~
вит.К
~
PP
3%
Калий
6.2%
Ca
12%
Si
~
Mg
4.3%
Na
3.3%
P
11%
Cl
~
Fe
1.7%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
34%
Углеводы
59%
28г
Белки 3.2г, 12.8 ккал (6.8%)Жиры 7.2г, 64.8 ккал (34.2%)Углеводы 28г, 112 ккал (59.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.3 : 8.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ, ЧЕРНИЧНО-ЕЖЕВИЧНОЕ, TIO

Мороженое, чернично-ежевичное, TIO богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Мороженое, чернично-ежевичное, TIO

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мороженое, чернично-ежевичное, TIO калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мороженое, чернично-ежевичное, TIO, калории, нутриенты, полезные свойства Мороженое, чернично-ежевичное, TIO
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы