Рецепт нагетсы от Сёмы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты нагетсы от Сёмы

Куриная грудка (филе) (Жарка) 409 г
Масло подсолнечное 10 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нагетсы от Сёмы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.5 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1083 г
Белки 24.4 г 76 г 32.1% 20.6% 311 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.1% 1244 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.3% 4977 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 1.9% 3372 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 5.9% 1087 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 4.5% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.6% 2432 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.1% 59524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 10.517 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3803 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.279 мг 15 мг 8.5% 5.5% 1173 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 12.9546 мг 20 мг 64.8% 41.7% 154 г
Ниацин 8.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301.57 мг 2500 мг 12.1% 7.8% 829 г
Кальций, Ca 19.58 мг 1000 мг 2% 1.3% 5107 г
Магний, Mg 90.58 мг 400 мг 22.6% 14.5% 442 г
Натрий, Na 111.34 мг 1300 мг 8.6% 5.5% 1168 г
Фосфор, P 193.1 мг 800 мг 24.1% 15.5% 414 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.467 мг 18 мг 8.2% 5.3% 1227 г
Кобальт, Co 10.578 мкг 10 мкг 105.8% 68% 95 г
Марганец, Mn 0.0801 мг 2 мг 4% 2.6% 2497 г
Медь, Cu 108.05 мкг 1000 мкг 10.8% 6.9% 925 г
Молибден, Mo 12.928 мкг 70 мкг 18.5% 11.9% 541 г
Селен, Se 1.42 мкг 55 мкг 2.6% 1.7% 3873 г
Хром, Cr 29.38 мкг 50 мкг 58.8% 37.8% 170 г
Цинк, Zn 1.6101 мг 12 мг 13.4% 8.6% 745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.174 г ~
Валин 1.569 г ~
Гистидин* 1.57 г ~
Изолейцин 1.362 г ~
Лейцин 2.385 г ~
Лизин 3.128 г ~
Метионин 0.542 г ~
Метионин + Цистеин 1.023 г ~
Треонин 1.329 г ~
Триптофан 0.456 г ~
Фенилаланин 1.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.304 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.556 г ~
Аспарагиновая кислота 2.324 г ~
Гидроксипролин 0.247 г ~
Глицин 1.112 г ~
Глутаминовая кислота 3.573 г ~
Пролин 1.273 г ~
Серин 1.228 г ~
Тирозин 1.078 г ~
Цистеин 0.519 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.81 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.747 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.693 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.585 г min 16.8 г 9.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.43 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.109 г от 11.2 до 20.6 г 18.8% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность нагетсы от Сёмы составляет 155,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.5 кКал -%
Белки 24.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ ОТ СЁМЫ

нагетсы от Сёмы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 64,8 %, калием - 12,1 %, магнием - 22,6 %, фосфором - 24,1 %, кобальтом - 105,8 %, молибденом - 18,5 %, хромом - 58,8 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен нагетсы от Сёмы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить нагетсы от Сёмы, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нагетсы от Сёмы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги