Рецепт Рис бурый с диким приготовленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис бурый с диким приготовленный

Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный 480 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис бурый с диким приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.4 ккал 1684 ккал 8.2% 6% 1226 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.1% 3455 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.3% 1366 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 7.5% 969 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.2% 1176 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.3% 3215 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 2.1% 3448 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 4.7% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 5.5% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 5.2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 3.84 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10417 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин РР, НЭ 1.2848 мг 20 мг 6.4% 4.7% 1557 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.44 мг 2500 мг 3.1% 2.3% 3271 г
Кальций, Ca 10.08 мг 1000 мг 1% 0.7% 9921 г
Магний, Mg 42.24 мг 400 мг 10.6% 7.7% 947 г
Натрий, Na 1.24 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 104839 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 6.8% 1071 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 2.1% 3482 г
Марганец, Mn 1.0531 мг 2 мг 52.7% 38.4% 190 г
Медь, Cu 77.76 мкг 1000 мкг 7.8% 5.7% 1286 г
Цинк, Zn 0.5952 мг 12 мг 5% 3.6% 2016 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.15 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.076 г ~
12:0 Лауриновая 0.098 г ~
14:0 Миристиновая 0.316 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.315 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.36 г min 16.8 г 8.1% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.194 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Рис бурый с диким приготовленный составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность137.4 ккал9.08%
Белки2.2 г2.42%
Жиры4.1 г6.21%
Углеводы22.6 г16.38%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода70.7 г2.63%
Витамины и минералы
A
2.9%
b-car
0.3%
В1
6.5%
B2
0.9%
Холин
~
B5
7.6%
B6
7.2%
B9
1%
B12
~
C
~
D
0.6%
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
6.4%
Калий
3.1%
Ca
1%
Si
~
Mg
11%
Na
0.1%
P
9.3%
Cl
~
Fe
2.9%
I
~
Co
~
Mn
53%
Cu
7.8%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
5%
Рейтинг
4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
27%
Углеводы
66%
23г
Белки 2.2г, 8.8 ккал (6.5%)Жиры 4.1г, 36.9 ккал (27.1%)Углеводы 22.6г, 90.4 ккал (66.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.9 : 10.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РИС БУРЫЙ С ДИКИМ ПРИГОТОВЛЕННЫЙ

Рис бурый с диким приготовленный богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 52,7 %

Чем полезен Рис бурый с диким приготовленный

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис бурый с диким приготовленный, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис бурый с диким приготовленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы