Рецепт 27092013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 27092013Новый рецепт
| овсяные оладушкиНовый рецепт | 75 г |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 10 г |
| Слива (садовая) | 50 г |
| Яблоки | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Сердце свиное | 100 г |
| Виноград | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Хлеб паляница | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| кероб | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Икра вобельная пробойная | 10 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| баклажНовый рецепт | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Пряники | 15 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Морская капуста сушеная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "27092013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.6% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.6% | 2154 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6% | 2022 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 5.4% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 9.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 7.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.653 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 16.4% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 29.9% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 4.2% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 2.783 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.9% | 1797 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6333 мг | 20 мг | 8.2% | 10% | 1225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.5 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.4% | 990 г |
| Кальций, Ca | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1756 г |
| Кремний, Si | 1.889 мг | 30 мг | 6.3% | 7.7% | 1588 г |
| Магний, Mg | 27.28 мг | 400 мг | 6.8% | 8.3% | 1466 г |
| Натрий, Na | 91.6 мг | 1300 мг | 7% | 8.6% | 1419 г |
| Сера, S | 38.34 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2608 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 11.6% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 87.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.7% | 2640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.289 мг | 18 мг | 12.7% | 15.5% | 786 г |
| Йод, I | 20.43 мкг | 150 мкг | 13.6% | 16.6% | 734 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 20.2% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.2075 мг | 2 мг | 10.4% | 12.7% | 964 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 5.661 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.9% | 1237 г |
| Селен, Se | 2.54 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.6% | 2165 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24450 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 5% | 2415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 27092013Новый рецепт составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 27092013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
27092013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,4 %, витамином C - 24,4 %, железом - 12,7 %, йодом - 13,6 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен 27092013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп рыбный
- рекицен
- формула силы
- вишневый сок swell
- крем заварной
- корж для торта
- разрыхлитель
- velle лесные ягоды
- Морковь по-корейски
- Бифштекс. диетический.
- Сырный суп
- рататуй
- Салат из овощей
- Gefilus кефирный 1%
- сырный суп
- отруби пшеничные
- Овощная запеканка
- Вторые блюда
- мюсли фруктовые
- Пирожное творожное
- Суп зеленый
- Подчеревина вареная
- Перловочка
- Ватрушка с творогом
- подушечки с молочнй начинкой 50 г
- свежий
- хлебцы елизавета
- Медовый напиток.
- пирожное картошка
- Сливочное масло. 73% жирности
- Грецкий орех.
- Морская капуста (сушеная).
- Алфавит №1
- Семена подсолнечника
- основа для салата со скумбрией
- Алфавит № 2
- Болтунья из яичных белков и картофеля
- Алфавит № 3
- основа для салата с тунцом
- Французская горчица HEINZ
- баклажаны квашеные
- вареная гречка
- каша с молоком
- печеное яблоко
- творожный пудинг из домика 27.09.13
- для борща
- борщ
- КОТЛЕТЫ
- Пельмение классические
- равиоли со шпинатом и домашним сыром
- Вода минеральная "Новотерская"
- Рагу: брюссельская и цветная капусты, лук порей и репчатый, и т.д. (вариант 27-09-13)
- котлеты из чечевицы
- плов в мультиварке
- Бананово-ореховые кексы
- Желейные Рошен
- Яблоки с творожной начинкой — диетический рецепт
- Яблоки с творожной начинкой — диетический рецепт
- Уха
- маслянка класическая 2,5%
- линь
- хлеб 'добрый зерновой'
- есентуки 17
- Белковые блинчики
- Сыр мягкий с зеленью и огурчиком
- феттучини
- зефир с ванилью шармель
- кубик шоколадки
- Новый продукт
- Сушка солодка ванільна Сніжка
- Свинина жареная с луком
- шоколад Российский темный
- зимний
- Конфета «Кара-Кум Рошен»
- Новый рецепт
- картошка с грибами и говядиной ( тушенная)
- Хлеб пшеничный без соли
- Хлеб пшеничный с куркумой
- конфеты Вдохновение с фундуком
- Хлеб пшеничный с куркумой и цукатами
- Хлебцы с гречихой Любятово
- Свинина (вырезка)
- Хлеб пшеничный с медом и грецкими орехами
- мука расторопши
- Сырок творожный глазированный
- Хлеб пшеничный с какао
- Хлеб пшеничный с тыквенным пюре
- Лепешка "Русич"
- Капуста квашеная с морковью и тмином
- Безе (меренги)
- тушеный кортофель
- Творог 0 %
- Яблочный штрудель
- Сироп клубничный
- Слойка с сыром
- Новый рецепт
- Морской коктейль
- салат из рыбы с рисом и яйцом
- Пицца с овощами
- Плов
Метки: Как приготовить 27092013Новый рецепт, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 27092013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
