Рецепт хрустящий пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хрустящий пирог

Мед пчелиный	253 г
хлопья кукурузно-гречневые	50 г
Овсяные хлопья "геркулес"	93 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	46 г
Банан	450 г
Крахмал картофельный	20 г
Вода	105 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хрустящий пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204.1 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.8%	2714 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.3%	1474 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	8.9%	552 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	5.1%	952 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	1.1%	4639 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	0.5%	10227 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	2.1%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.2%	4186 г
Витамин В4, холин	5.34 мг	500 мг	1.1%	0.5%	9363 г
Витамин В5, пантотеновая	0.179 мг	5 мг	3.6%	1.8%	2793 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	5.6%	873 г
Витамин В9, фолаты	10.667 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	4.99 мг	90 мг	5.5%	2.7%	1804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.343 мг	15 мг	2.3%	1.1%	4373 г
Витамин Н, биотин	1.839 мкг	50 мкг	3.7%	1.8%	2719 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.946 мг	20 мг	4.7%	2.3%	2114 г
Ниацин	0.407 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.97 мг	2500 мг	8.7%	4.3%	1147 г
Кальций, Ca	14.21 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7037 г
Магний, Mg	35.3 мг	400 мг	8.8%	4.3%	1133 г
Натрий, Na	19.92 мг	1300 мг	1.5%	0.7%	6526 г
Сера, S	8.4 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	3.5%	1386 г
Хлор, Cl	11.55 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	19913 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.944 мг	18 мг	5.2%	2.5%	1907 г
Йод, I	1.05 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14286 г
Кобальт, Co	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	2.6%	1880 г
Марганец, Mn	0.6006 мг	2 мг	30%	14.7%	333 г
Медь, Cu	92.14 мкг	1000 мкг	9.2%	4.5%	1085 г
Селен, Se	1.279 мкг	55 мкг	2.3%	1.1%	4300 г
Фтор, F	40.29 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	9928 г
Цинк, Zn	0.4632 мг	12 мг	3.9%	1.9%	2591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.269 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	27.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.126 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.119 г	~
Глутаминовая кислота	0.271 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.204 г	~
10:0 Каприновая	0.162 г	~
12:0 Лауриновая	1.295 г	~
14:0 Миристиновая	0.513 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.367 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.321 г	min 16.8 г	1.9%	0.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.32 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.245 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность хрустящий пирог составляет 204,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	204.1 ккал	13.49%
Белки	2.8 г	3.08%
Жиры	3.8 г	5.76%
Углеводы	39.7 г	28.77%
Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
Вода	49 г	1.82%

Витамины и минералы

b-car

1.1%

В1

4.3%

2.4%

Холин

1.1%

3.6%

12%

2.7%

B12

5.5%

2.3%

3.7%

вит.К

0.2%

4.7%

Калий

8.7%

1.4%

8.8%

1.5%

7.2%

0.5%

5.2%

0.7%

5.3%

30%

9.2%

2.3%

3.9%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

3г

Жиры

17%

4г

Углеводы

78%

40г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.4 : 14.2

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ХРУСТЯЩИЙ ПИРОГ

хрустящий пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, марганцем - 30 %

Чем полезен хрустящий пирог

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хрустящий пирог, калорийность 204,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хрустящий пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из яйца, брокколи и сыра

Автор Марина Артемьева

Батончики из ореховой пасты

Суп-пюре тыквенный со сливками

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе