Рецепт Пицца на жидком тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца на жидком тесте

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сахарозаменитель	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	240 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	70 г
Сыр российский	100 г
Лук маринованный по 2-56	130 г
Грудка куриная отварная	128 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Горчица столовая	5 г
Кабачок (Запекание)	300 г
Оливки. Консервы (Припускание)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца на жидком тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.1 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	979 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7.6%	768 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.2%	933 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	5.1%	1141 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.4%	1333 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.6%	3535 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.3 мкг	900 мкг	8.8%	5.1%	1135 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.7%	3448 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	2.7%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	4.4%	1314 г
Витамин В4, холин	41.04 мг	500 мг	8.2%	4.8%	1218 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	3.5%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4.1%	1439 г
Витамин В9, фолаты	15.071 мкг	400 мкг	3.8%	2.2%	2654 г
Витамин В12, кобаламин	0.205 мкг	3 мкг	6.8%	4%	1463 г
Витамин C, аскорбиновая	4.13 мг	90 мг	4.6%	2.7%	2179 г
Витамин D, кальциферол	0.347 мкг	10 мкг	3.5%	2%	2882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.933 мг	15 мг	6.2%	3.6%	1608 г
Витамин Н, биотин	3.217 мкг	50 мкг	6.4%	3.7%	1554 г
Витамин РР, НЭ	4.277 мг	20 мг	21.4%	12.4%	468 г
Ниацин	1.331 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.42 мг	2500 мг	9.2%	5.3%	1085 г
Кальций, Ca	122.82 мг	1000 мг	12.3%	7.1%	814 г
Кремний, Si	0.925 мг	30 мг	3.1%	1.8%	3243 г
Магний, Mg	21.6 мг	400 мг	5.4%	3.1%	1852 г
Натрий, Na	367.83 мг	1300 мг	28.3%	16.4%	353 г
Сера, S	63.04 мг	1000 мг	6.3%	3.7%	1586 г
Фосфор, P	133.4 мг	800 мг	16.7%	9.7%	600 г
Хлор, Cl	153.83 мг	2300 мг	6.7%	3.9%	1495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.8 мкг	~
Бор, B	8.6 мкг	~
Ванадий, V	20.81 мкг	~
Железо, Fe	1.252 мг	18 мг	7%	4.1%	1438 г
Йод, I	3.27 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4587 г
Кобальт, Co	4.523 мкг	10 мкг	45.2%	26.3%	221 г
Марганец, Mn	0.1529 мг	2 мг	7.6%	4.4%	1308 г
Медь, Cu	82.12 мкг	1000 мкг	8.2%	4.8%	1218 г
Молибден, Mo	7.582 мкг	70 мкг	10.8%	6.3%	923 г
Никель, Ni	0.509 мкг	~
Олово, Sn	1.2 мкг	~
Селен, Se	5.052 мкг	55 мкг	9.2%	5.3%	1089 г
Титан, Ti	2.54 мкг	~
Фтор, F	48.44 мкг	4000 мкг	1.2%	0.7%	8258 г
Хром, Cr	4.34 мкг	50 мкг	8.7%	5.1%	1152 г
Цинк, Zn	0.8951 мг	12 мг	7.5%	4.4%	1341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.163 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.825 г	~
Аргинин*	0.402 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.359 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.575 г	~
Лизин	0.603 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.273 г	~
Треонин	0.307 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.64 г	~
Заменимые аминокислоты	1.371 г	~
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.53 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.207 г	~
Глутаминовая кислота	1.025 г	~
Пролин	0.404 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.306 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.121 г	~
12:0 Лауриновая	0.112 г	~
14:0 Миристиновая	0.243 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.978 г	~
17:0 Маргариновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.461 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.567 г	min 16.8 г	9.3%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.039 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.136 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.333 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.278 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Пицца на жидком тесте составляет 172,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	172.1 ккал	11.37%
Белки	9.9 г	10.88%
Жиры	6 г	9.09%
Углеводы	19.2 г	13.91%
Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
Вода	64.3 г	2.39%

Витамины и минералы

8.8%

b-car

2.9%

В1

4.7%

7.6%

Холин

8.2%

6.1%

3.8%

B12

6.8%

4.6%

3.5%

6.2%

6.4%

вит.К

21%

Калий

9.2%

12%

3.1%

5.4%

28%

17%

6.7%

2.2%

45%

7.6%

8.2%

11%

9.2%

1.2%

8.7%

7.5%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

23%

10г

Жиры

32%

6г

Углеводы

45%

19г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.6 : 1.9

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ПИЦЦА НА ЖИДКОМ ТЕСТЕ

Пицца на жидком тесте богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,4 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 16,7 %, кобальтом - 45,2 %

Чем полезен Пицца на жидком тесте

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца на жидком тесте, калорийность 172,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на жидком тесте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат со свеклой

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом

Салат из кальмаров, огурцов и лука

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе