Рецепт Салат с креветками от Юлии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с креветками от Юлии

Кукуруза, консервы 144 г
Капуста белокочанная 300 г
Майонез 20% 85 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками от Юлии".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.3% 2375 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.8% 1697 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4% 3650 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.9% 1667 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 4.9% 3035 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 1% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.3% 3462 г
Витамин В4, холин 5.65 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8850 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 12.833 мкг 400 мкг 3.2% 4.8% 3117 г
Витамин C, аскорбиновая 32.91 мг 90 мг 36.6% 54.5% 273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1% 13761 г
Витамин К, филлохинон 40.1 мкг 120 мкг 33.4% 49.7% 299 г
Витамин РР, НЭ 1.2048 мг 20 мг 6% 8.9% 1660 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.71 мг 2500 мг 6.7% 10% 1482 г
Кальций, Ca 40.25 мг 1000 мг 4% 6% 2484 г
Магний, Mg 13.61 мг 400 мг 3.4% 5.1% 2939 г
Натрий, Na 128.43 мг 1300 мг 9.9% 14.7% 1012 г
Сера, S 38.67 мг 1000 мг 3.9% 5.8% 2586 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 7.3% 2030 г
Хлор, Cl 19.54 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 11771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.1 мкг ~
Бор, B 105.6 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 3.7% 4063 г
Йод, I 11.85 мкг 150 мкг 7.9% 11.8% 1266 г
Кобальт, Co 2.704 мкг 10 мкг 27% 40.2% 370 г
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 7.4% 1998 г
Медь, Cu 121.57 мкг 1000 мкг 12.2% 18.2% 823 г
Молибден, Mo 6.215 мкг 70 мкг 8.9% 13.2% 1126 г
Никель, Ni 8.949 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 34810 г
Фтор, F 14.61 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27379 г
Хром, Cr 7.77 мкг 50 мкг 15.5% 23.1% 644 г
Цинк, Zn 0.4072 мг 12 мг 3.4% 5.1% 2947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.411 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.223 г ~
Заменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.056 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Салат с креветками от Юлии составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ ОТ ЮЛИИ

Салат с креветками от Юлии богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36,6 %, витамином K - 33,4 %, кобальтом - 27 %, медью - 12,2 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Салат с креветками от Юлии

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с креветками от Юлии, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками от Юлии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты