Рецепт Винегрет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет

Картофель вареный без кожуры с солью	520 г
Свекла (Варка со сливом)	330 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	175 г
Лук репчатый	150 г
Огурец соленый	250 г
Масло подсолнечное	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.6 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3328 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.6%	5429 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	9.7%	2047 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	20.8%	952 г
Вода	84.1 г	2273 г	3.7%	7.3%	2703 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	239 мкг	900 мкг	26.6%	52.6%	377 г
бета Каротин	1.434 мг	5 мг	28.7%	56.7%	349 г
Лютеин + Зеаксантин	3.345 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	7.1%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	3.2%	6429 г
Витамин В4, холин	4.91 мг	500 мг	1%	2%	10183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	10.3%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	14.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	8.503 мкг	400 мкг	2.1%	4.2%	4704 г
Витамин C, аскорбиновая	5.63 мг	90 мг	6.3%	12.5%	1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	2.4%	8333 г
Витамин Н, биотин	0.172 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	29070 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.775 мг	20 мг	3.9%	7.7%	2581 г
Ниацин	0.169 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.99 мг	2500 мг	9.5%	18.8%	1050 г
Кальций, Ca	21.23 мг	1000 мг	2.1%	4.2%	4710 г
Магний, Mg	20.01 мг	400 мг	5%	9.9%	1999 г
Натрий, Na	298.6 мг	1300 мг	23%	45.5%	435 г
Сера, S	8.62 мг	1000 мг	0.9%	1.8%	11601 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	10.1%	1980 г
Хлор, Cl	12.82 мг	2300 мг	0.6%	1.2%	17941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.3 мкг	~
Бор, B	87.5 мкг	~
Ванадий, V	16.51 мкг	~
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	7.3%	2679 г
Йод, I	1.97 мкг	150 мкг	1.3%	2.6%	7614 г
Кобальт, Co	1.008 мкг	10 мкг	10.1%	20%	992 г
Литий, Li	0.751 мкг	~
Марганец, Mn	0.2324 мг	2 мг	11.6%	22.9%	861 г
Медь, Cu	104.75 мкг	1000 мкг	10.5%	20.8%	955 г
Молибден, Mo	2.359 мкг	70 мкг	3.4%	6.7%	2967 г
Никель, Ni	3.624 мкг	~
Рубидий, Rb	157.9 мкг	~
Селен, Se	0.124 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	44355 г
Фтор, F	8.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	49751 г
Хром, Cr	4.93 мкг	50 мкг	9.9%	19.6%	1014 г
Цинк, Zn	0.2929 мг	12 мг	2.4%	4.7%	4097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	3.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.047 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.368 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.258 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.041 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.101 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Винегрет составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	50.6 ккал	3.34%
Белки	1.4 г	1.54%
Жиры	0.3 г	0.45%
Углеводы	10.7 г	7.75%
Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
Вода	84.1 г	3.13%

Витамины и минералы

27%

b-car

29%

В1

3.6%

1.6%

Холин

5.2%

7.3%

2.1%

B12

6.3%

1.2%

0.3%

вит.К

3.9%

Калий

9.5%

2.1%

23%

5.1%

0.6%

3.7%

1.3%

10%

12%

11%

3.4%

0.2%

9.9%

2.4%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

11%

1г

Жиры

0г

Углеводы

84%

11г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.2 : 7.6

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ

Винегрет богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 28,7 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Винегрет

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет, калорийность 50,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2025-03-03

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Карл

2025-03-16

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 81%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка из яйца, брокколи и сыра

Автор Марина Артемьева

Творожная запеканка с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе