Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый | 70 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.4% | 5067 г |
Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 15% | 479 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.943 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8092 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.253 мг | 15 мг | 35% | 25.2% | 286 г |
Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13812 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6031 мг | 20 мг | 3% | 2.2% | 3316 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 355.69 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.2% | 703 г |
Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3021 г |
Магний, Mg | 46.95 мг | 400 мг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
Натрий, Na | 208.74 мг | 1300 мг | 16.1% | 11.6% | 623 г |
Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3824 г |
Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
Хлор, Cl | 10.06 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 22863 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.391 мг | 18 мг | 41.1% | 29.6% | 244 г |
Йод, I | 173.62 мкг | 150 мкг | 115.7% | 83.3% | 86 г |
Кобальт, Co | 2.011 мкг | 10 мкг | 20.1% | 14.5% | 497 г |
Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2162 г |
Медь, Cu | 34.2 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32077 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.342 мг | 12 мг | 2.9% | 2.1% | 3509 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 11.7 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|