Рецепт Моя брусника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя брусника

Брусника 10000 г
Сахар песок 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя брусника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1% 12667 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 9.6% 1327 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 14.7% 870 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.4% 2907 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12329 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.64 мг 90 мг 15.2% 19.5% 660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.909 мг 15 мг 6.1% 7.8% 1650 г
Витамин РР, НЭ 0.2727 мг 20 мг 1.4% 1.8% 7334 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.09 мг 2500 мг 3.3% 4.2% 3045 г
Кальций, Ca 23 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4348 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 2% 6289 г
Натрий, Na 6.45 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 20155 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 2.3% 5517 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.391 мг 18 мг 2.2% 2.8% 4604 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.4 г ~

Энергетическая ценность Моя брусника составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность78.1 ккал5.16%
Белки0.6 г0.66%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы16.5 г11.96%
Пищевые волокна2.3 г11.5%
Вода78.2 г2.91%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
0.6%
B2
1%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
15%
D
~
E
6.1%
H
~
вит.К
~
PP
1.4%
Калий
3.3%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
1.6%
Na
0.5%
P
1.8%
Cl
~
Fe
2.2%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
3%
Жиры
6%
Углеводы
91%
17г
Белки 0.6г, 2.4 ккал (3.3%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (6.2%)Углеводы 16.5г, 66 ккал (90.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 27.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства МОЯ БРУСНИКА

Моя брусника богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %

Чем полезен Моя брусника

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя брусника, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя брусника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты